Mac 原生快捷指令可直接控制专注模式开关、切换及跨设备同步。通过“设置专注模式”操作指定模式并启停，支持自动化触发（如开App、到地点）、菜单栏/手势调用，且规则与状态随 iCloud 同步至所有 Apple 设备。
mac 上的“快捷指令”能直接控制专注模式的开关、切换和联动，不需要第三方工具，系统原生支持。
用快捷指令一键开启或关闭专注模式
系统内置了“设置专注模式”操作，可精确指定任一已创建的模式（如“工作”“睡眠”“健身”）并设定启用/停用状态。
- 打开“快捷指令”App，点击右上角“+”新建指令
- 搜索并添加“设置专注模式”操作
- 点开该操作，从下拉菜单中选择目标模式，并勾选“开启”或“关闭”
- 保存后，可双击运行、设为菜单栏按钮，或绑定触控板手势触发
按场景自动触发专注模式
通过“自动化”标签页，让专注模式在满足条件时静默启动，比如打开特定 App、进入日历事件、到达办公地点等。
- 进入“自动化”→“创建个人自动化”→选择触发器（如“App 已打开”）
- 选中目标 App（例如“Notion”或“VS Code”），点击“下一步”
- 添加操作：“设置专注模式”，选择对应模式并开启
- 务必关闭“运行前询问”，否则每次都会弹窗打断流程
组合通知与专注模式做精细过滤
快捷指令本身不能修改某个专注模式的“允许通知人/应用”列表，但可配合 AppleScript 或“运行 Shell 脚本”间接调用系统命令（需开启辅助功能权限），更稳妥的做法是预先在系统设置中配好规则，再用快捷指令切换模式。
- 例如：为“会议”模式单独允许日历、FaceTime 和指定联系人
- 再创建一个快捷指令，命名为“进会议室”，执行时自动启用该模式
- 这样既保持规则清晰，又实现一键响应
跨设备同步后统一调度
只要所有设备登录同一 Apple ID 且开启了 iCloud 同步（系统设置 → Apple ID → iCloud → 开启“设置”），专注模式名称、规则和自动触发条件都会自动同步。
- 在 Mac 上用快捷指令切换“深度工作”模式，iPhone 也会同步进入相同状态
- 无需重复配置自动化，一套指令 + 一套模式，在多端保持行为一致
- 若某台设备未同步，检查“系统设置 → 专注”页面右上角是否有“同步已关闭”提示
