iMovie分离音频后启用背景降噪可去除风扇声等稳态噪音，系统设置中开启“环境噪音降低”能预防后续录音干扰，电流声等高频噪声则需用Audacity进行噪声采样与精准抑制。
Mac用户录完视频发现背景有持续的风扇声、空调嗡鸣或键盘敲击声，想在不重录的前提下干净去除这些环境噪音，必须避开QuickTime Player这类无降噪功能的工具，直接进入可编辑音频轨道的环节。
用iMovie对已录视频做音频分离+降噪
这是最稳妥的系统自带方案，适用于.MOV、.MP4等常见格式，且无需安装第三方软件。关键前提是视频必须含音频轨道，否则跳过此步。
第一步：打开iMovie → 新建“电影”项目 → 点击“媒体”→“导入媒体”，将录像文件拖入时间线。
第二步：在时间线上右键点击该视频片段 → 选择“分离音频”。此时视频轨道变静音，下方出现一条独立的蓝色音频轨道——【这一步不可跳过，否则降噪会同时削弱人声】。
第三步：单击刚分离出的音频轨道使其高亮 → 点击右上角扬声器图标（声音按钮）→ 再点“降噪和均衡器”按钮。
第四步：勾选“背景降噪”，拖动滑块至50%位置 → 播放试听。若人声发闷，说明降噪过强，往左回调；若风扇声仍明显，再微调至60%并再次试听。不要一次拉到80%以上，容易造成语音断续失真。
用系统级麦克风降噪预防后续录音
如果你接下来还要继续录，这个设置能从源头减少新录像里的环境噪音，特别适合笔记本内置麦克风用户。
打开苹果菜单 → “系统设置” → 左侧点“声音” → 切换到“输入”标签页。
确认当前选中的是“内建麦克风”或你实际使用的设备 → 勾选“使用环境噪音降低”。
对着麦克风正常说话，观察输入电平条——峰值稳定在黄色区域中部为佳；如果常冲进红色区，说明增益过高，需返回“输入”设置里手动降低“输入音量”滑块。
用Audacity精细处理电流声或高频嘶嘶声
iMovie对稳态噪音（如风扇声）效果好，但对电脑电源引起的“滋滋”电流声、USB设备干扰产生的窄带噪声几乎无效，这时必须换工具。
方法一：下载安装Audacity（免费开源，官网audacityteam.org）→ 打开录像文件 → 菜单栏点“Tracks”→“Mix and Render to New Track”，确保音频为单轨。
方法二：用鼠标框选一段只有噪音、无人声的空白区间（比如视频开头3秒静音段）→ 菜单栏“Effect”→“Noise Reduction”→“Get Noise Profile”。
方法三：全选整条音频轨道（Command+A）→ 再次进入“Effect”→“Noise Reduction”→ 滑块设为“12 dB”降噪量、“6”频率平滑度 → 点“OK”执行。这一步会明显削弱高频嘶嘶声，但不会让语音发虚。
