MacBook插电显示“不在充电”但正常运行，说明供电仅维持运转未充电池；需依次检查电源适配器与接口、重置SMC、排查高负载抑制、关闭优化充电、验证电池健康及运行Apple诊断。
MacBook插上电源后右上角电池图标显示“不在充电”，但机器仍在运行，说明当前供电仅够维持系统运转，电池并未开始充能，需按物理层→系统层→策略层顺序逐一排除。
检查电源适配器与接口物理状态
这一步操作起来很简单，直接拔下再插回就行，但必须绕过所有中间设备——很多用户反复插拔却无效，是因为一直通过插线板或显示器USB-C口供电，而这些端口常因协议不兼容或功率不足被系统拒绝识别为“可充电源”。
1、将USB-C或MagSafe适配器从插座完全拔出，静置30秒后直接插入墙插；【切勿使用多口充电器、插线板或显示器PD供电口进行测试】
2、确认所用适配器功率与Mac机型严格匹配：MacBook Air（M3）需≥30W，MacBook Pro 16英寸（M3 Max）必须使用140W USB-C PD3.1适配器；低功率适配器（如航空电源、30W以下第三方充）只会让系统显示“不在充电”。
3、用软毛刷或干燥木牙签轻扫USB-C端口内壁，清除棉絮、金属碎屑等异物；【严禁用金属针或镊子刮擦触点，可能造成短路或永久性接触不良】
重置系统管理控制器（SMC）
SMC掌管电源分配逻辑，一旦状态错乱，即使硬件完好也会持续报“不在充电”。不同芯片平台重置方式完全不同，选错方法等于白做。
方法一：Apple芯片Mac（M1/M2/M3/M4系列）
关闭所有应用→点击苹果菜单→选择“重新启动”→等待屏幕完全黑透且无任何提示后再松手→开机后观察2分钟内是否出现闪电图标。
方法二：Intel芯片Mac（含T2安全芯片）
关机后，同时按住电源键 + Control + Option + Shift 7秒→松开四键→立即单独按住电源键7秒→直到听到启动声或看到键盘背光闪烁。
排查高负载抑制与温度保护
macOS会主动暂停充电来保护电池寿命，尤其在CPU/GPU满载、机身发烫时。这不是故障，而是设计行为，但容易被误判为异常。
打开“活动监视器”→切换至“能耗”标签页→查看“能源影响”列中是否有长期高于12的进程；视频剪辑、虚拟机、AI训练类应用最常触发该机制。
退出高功耗应用后，保持Mac闲置2–3分钟，若仍不充电，尝试合盖休眠10秒再唤醒——休眠期间系统会强制刷新电源状态判断。
若使用外接显示器，断开其中一台，特别是4K@60Hz以上分辨率的显示设备，GPU负载下降后常立即恢复充电。
关闭优化电池充电功能
该功能会学习你的作息，在你通常拔电前两小时才开始充满，其余时间即使插着电也只充到80%并显示“不在充电”，关闭后系统立刻响应充电请求。
点击左上角苹果菜单→“系统设置”→左侧选择“电池”→右侧点开“电池健康”→关闭“优化电池充电”开关。
注意：关闭后Mac不会立刻开始充，需等待约30秒系统重协商电源状态，期间请勿操作任何应用。
验证电池健康与运行Apple诊断
如果以上步骤全部完成仍无改善，说明问题已超出用户可调范围，需交由硬件级工具定位。
1、点击菜单栏电池图标→选择“电池偏好设置”→查看“电池健康”中是否显示“建议维修”或“最大容量低于80%”；若出现，说明电池已失效，更换是唯一解。
2、关机→按住电源键不放直到出现选项菜单→选择“运行诊断”→连接电源适配器→按提示完成自动检测；若报告“PPMC”“BATT”或“SMC”类错误代码，需预约Apple Store或授权服务商。
