用QuickTime Player一键旋转并导出是最轻量稳妥的方法：打开视频→编辑→旋转→文件→导出为高清格式；iMovie支持批量旋转与效果复制；ffmpeg命令行可精准无损处理，如ffmpeg -i in.mov -vf "transpose=1" -c:a copy out.mov。
手机竖屏拍的视频导入Mac后横着显示，需要永久旋转90度并保存为新文件，不能只在播放器里临时转——这一步必须生成可分享、可上传、可嵌入的独立视频文件。
用QuickTime Player一键旋转并导出（系统自带，无需安装）
这是最轻量、最稳妥的方法，适用于绝大多数MOV、MP4格式，且全程不压缩画质。
打开QuickTime Player → 按Command+O选择要旋转的视频文件 → 等待加载完成。
点击菜单栏【编辑】→ 选择【向左旋转90°】或【向右旋转90°】（根据实际方向判断：若画面头朝左，选“向右”；头朝右，选“向左”）。
旋转后画面即刻更新，但此时只是预览状态，尚未保存。必须执行下一步才能固化角度：【文件】→【导出为】→ 选择“1080p”或“4K”等高清选项（不要选“仅音频”或“低质量”）→ 指定保存位置并点击“保存”。
导出过程无转码提示，实为快速封装，耗时通常3～8秒。完成后打开新文件，确认方向正确、无黑边、无画质损失。
iMovie批量旋转多个视频（适合一次处理3个以上）
如果你手头有多个拍倒的视频，逐个开QuickTime太慢，iMovie能同时导入、统一旋转、统一导出。
方法一：拖拽式快速导入
打开iMovie → 创建新项目 → 直接将所有待旋转的视频文件拖入时间线空白处（支持多选拖入）。
方法二：手动旋转每条素材
在时间线上单击任一视频片段 → 右上角出现“调整”按钮（图标为三根横线）→ 点击进入 → 切换到“旋转与缩放”标签页 → 在“旋转”滑块上直接拖动至90°或-90°（负值为逆时针）→ 点击“完成”。
方法三：复制旋转效果批量应用
第一步：选中已调好角度的视频片段 → 按Command+C复制；
第二步：按住Shift键框选其余所有待旋转片段；
第三步：右键 → 【粘贴效果】→ 旋转参数即刻同步应用到全部选中片段。
注意：iMovie导出前务必点击右上角“完成”退出调整界面，否则旋转设置不会被记录。
命令行用ffmpeg精准控制（适合技术用户或自动化处理）
终端一行命令即可完成无损旋转，支持脚本批量处理，不依赖图形界面。
打开“终端” → 输入以下命令（以顺时针旋转90度为例）：ffmpeg -i in.mov -vf "transpose=1" -c:a copy out.mov
其中transpose=1表示顺时针90°，transpose=2为逆时针90°，transpose=0和transpose=3分别对应另两种对称旋转方式。
关键前提：必须提前安装ffmpeg（可通过Homebrew执行brew install ffmpeg）。
执行后等待命令返回，新文件out.mov即为旋转完成的独立视频文件，音频流未重编码，完全保留原始音质。
