StringBuffer因同步机制在单线程下仍需执行锁检查、升级与释放，开销显著；StringBuilder无同步，操作直接作用于char[]，更高效；仅toString()场景下StringBuffer因缓存可能略优。
因为锁的获取与释放本身有开销，哪怕只是偏向锁，也要做对象头 Mark Word 的读写和线程 ID 比对。
锁机制不是“免费”的
StringBuffer 每个 public 方法（如 append、insert）都带 synchronized 修饰。即使在单线程下，JVM 仍需执行以下动作：
- 进入方法时检查对象头是否处于偏向锁状态，并验证线程 ID 是否匹配
- 若需升级（如发生竞争），还要执行轻量级锁或重量级锁的获取流程
- 退出方法时完成对应的锁释放逻辑（比如重置锁标志位）
StringBuilder 完全绕过这些步骤
它没有同步语义，所有操作直击底层 char[] value 数组：
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- 扩容判断（ensureCapacityInternal）和字符拷贝（getChars）都是纯内存操作
- 无内存屏障指令插入，CPU 缓存行利用更高效
- JIT 编译器还能对局部 StringBuilder 做逃逸分析，甚至栈上分配或完全消除对象创建
toString() 是个反直觉的例外
在单线程高频调用场景中，如果频繁调用 toString()，StringBuffer 反而可能更快——因为它内部缓存了上次 toString 的结果，而 StringBuilder 每次都新建 String 对象。但这只适用于「拼接后立即转字符串」且「中间不修改」的模式，不改变整体拼接性能劣势。
锁粗化无法完全抵消差距
虽然 JVM（C2 编译器）会对循环中的 StringBuffer.append 做锁粗化（把多次加锁合并为一次），但该优化有严格前提：
- sb 必须是局部未逃逸对象
- 循环体不能含日志、IO、异常处理等“污染操作”
- 方法需被调用超万次才能触发 JIT 编译
现实中很多短生命周期或低频逻辑根本达不到触发条件，此时每次 append 都是独立加锁。
