循环内拼接必须用StringBuilder，单次简单拼接可用String；因String不可变，每次+=都新建StringBuilder和String对象并复制数组，10000次产生上万个临时对象，GC压力大、时间复杂度近O(n²)，而StringBuilder复用内部char[]，仅末尾toString一次，性能差距可达数千倍。
直接说结论：循环内拼接，别用 String；单次简单拼接，String 无压力。性能差距不是几倍，而是成百上千倍——根源在于对象创建和内存复制的开销。
为什么 String 在循环里拼接特别慢？
每次用 += 或 + 拼接，JVM 实际上会做三件事：
- 新建一个
StringBuilder对象（默认容量 16） - 把原字符串和新内容依次
append - 调用
toString()创建新String，旧对象变成垃圾
循环 10000 次，就生成 10000 个中间 String 和至少同等数量的临时 StringBuilder。GC 压力陡增，CPU 花在复制数组和回收对象上，而不是业务逻辑上。
StringBuilder 快在哪？
它内部维护一个可变的 char[] 数组，所有 append 都直接往这个数组里写：
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- 初始容量够用时：零对象创建，零数组拷贝
- 容量不够时：扩容一次（通常是翻倍），再拷贝一次原内容
- 最终只调用一次
toString()，生成最终结果
实测：10 万次数字拼接，String += 耗时约 18 秒，StringBuilder.append() 仅需 5 毫秒。
怎么用 StringBuilder 才真正高效？
光换类不够，初始化和复用方式很关键：
- 别用默认构造：
new StringBuilder()初始只有 16 字符，小循环就可能扩容好几次 - 预估长度更稳：
new StringBuilder(2048)或new StringBuilder(base.length() + expectedSize) - 局部变量优先：方法内新建、用完即弃，线程安全又无锁开销
- 避免长期持有
toString()结果：它引用整个内部数组，若只需子串，用substring()或new String(char[], offset, len)拷贝所需部分
StringBuffer 是不是更稳妥？
不是。它和 StringBuilder 功能几乎一样，但每个 public 方法都加了 synchronized。单线程下纯属锁竞争和上下文切换开销，实测比 StringBuilder 慢 1.5–2 倍。真需要多线程共享，用 ThreadLocal<StringBuilder> 更轻量、更可控。
