最快方式是用隔空投送：Mac和iPhone同Wi-Fi并开蓝牙，Mac访达右键视频→共享→隔空投送→选iPhone→iPhone点接受即存入照片App；Windows用户需装Apple设备App或iCloud for Windows，拖拽视频至文件App或iCloud云盘再存入照片。
要把电脑里的视频快速传到苹果手机，不能像u盘那样直接拖进去，必须借助系统原生功能或兼容工具，否则视频无法在相册或视频app里正常显示。
用隔空投送从Mac传视频到iPhone
这是最快、最轻量的方式，全程无需数据线，只要Mac和iPhone在同一个Wi-Fi下且蓝牙开启。
第一步：在Mac上打开访达，找到你要传的视频文件，右键→“共享”→“隔空投送”。
第二步：在弹出窗口中选择你的iPhone名称（确保iPhone已打开隔空投送并设为“所有人”或“仅联系人”，否则Mac看不到设备）。
第三步：iPhone上会立刻弹出接收提示，点击“接受”，视频自动保存到“照片”App中，支持4K播放。
【注意】如果iPhone没反应，检查是否开启了“低电量模式”——该模式下隔空投送会被自动关闭。
用“Apple 设备”App从Windows传视频
Windows用户必须安装官方“Apple 设备”App（替代已停更的iTunes），它专为Win10/11设计，支持直接拖拽传输，不走同步流程。
方法一：直接拖入“文件”面板
启动Apple 设备App → 用USB线连接iPhone并点“信任” → 左侧边栏选中你的设备 → 点击“文件” → 右侧列出可接收文件的App（如“文件”、“TV”、“GoodPlayer”）→ 把MP4/MOV视频拖进“文件”App图标区域即可。
方法二：拖进“iCloud Drive”文件夹
在Windows上打开iCloud for Windows → 开启“iCloud云盘” → 进入资源管理器→左侧导航栏点开“iCloud云盘”→ 新建文件夹命名为“VideoTransfer” → 把视频拖进去 → iPhone上打开“文件”App→iCloud云盘→该文件夹→长按视频→“共享”→“存储到‘照片’”。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行，但必须确认视频编码是H.264或HEVC，AV1格式会无法预览。
用iCloud照片自动同步视频
适合长期有规律传视频的用户，设置一次，后续新增视频自动上云再推送到手机。
① 在Mac上打开“照片”App → 偏好设置 → iCloud → 勾选“iCloud照片”。
② 在Windows上安装iCloud for Windows → 登录同一Apple ID → 勾选“iCloud照片（图库）” → 点击“应用” → 资源管理器中打开“iCloud照片”文件夹 → 把视频拖入即可。
③ iPhone进入“设置”→顶部Apple ID→iCloud→照片→选择“下载并保留原件”。
【关键前提】视频必须是MOV、MP4、M4V等iOS原生支持格式，且单个文件不超过5GB；超过则上传失败且无错误提示。
