可通过启用“通知摘要”功能减少Mac即时通知干扰，具体操作包括：一、在“系统设置→通知与焦点→通知摘要”中开启总开关；二、添加邮件、日历等支持摘要的账户或应用；三、自定义每日摘要接收时间；四、关闭高频App的分组通知并禁用即时提醒；五、配合专注模式限制非白名单通知。
如果您希望减少Mac上即时通知的干扰，将非紧急提醒集中到固定时间统一查看，则可通过启用“通知摘要”功能实现。以下是开启并配置该功能的具体操作路径：
一、启用通知摘要总开关
通知摘要功能需先在系统级设置中全局开启，才能为指定账户或应用配置摘要推送。该步骤激活系统对非紧急通知的批量归集能力。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在边栏中向下滚动并点按“通知与焦点”。
3、在右侧选项中找到“通知摘要”，点击进入。
4、将顶部的“通知摘要”总开关切换为开启状态。
二、添加支持摘要的应用或账户
并非所有应用默认纳入摘要，必须手动选择希望其非紧急通知被汇总的账户（如邮件）或支持摘要的App（如“日历”“提醒事项”），系统才会将其低优先级提醒过滤进摘要。
1、在“通知摘要”设置页内，点击“添加账户”。
2、从弹出列表中选择目标账户，例如iCloud 邮箱或“邮件”App。
3、若使用第三方邮箱（如 Outlook），需确保其已通过系统邮件应用配置并显示在账户列表中。
4、重复上述步骤，可添加多个账户或应用，如“日历”和“提醒事项”。
三、设定每日摘要接收时间
摘要将在您指定的时间点一次性推送，避开工作高峰或休息时段，确保信息触达不打断当前任务流。
1、在“通知摘要”设置页中，点击“自定义时间”。
2、设定一个您习惯查阅信息的时间段，例如上午8:30或午休后13:00。
3、确认所选时间未与其他专注模式冲突，避免摘要被延迟或合并。
4、关闭窗口，系统自动保存设置。
四、调整单个应用的通知分组行为
部分高频应用（如社交类软件）可能仍产生即时横幅，需配合关闭其“分组通知”或改用“横幅”样式，以强化摘要机制的过滤效果。
1、返回“系统设置” → “通知与焦点”，在应用列表中找到该App（如“微信”或“Slack”）。
2、点击进入其通知设置页，将“分组通知”选项关闭。
3、将“提醒样式”改为横幅，使其通知几秒后自动消失，不滞留于通知中心。
4、在“允许通知”下方，关闭“允许即时提醒”，防止高频率触发绕过摘要逻辑。
五、启用专注模式协同过滤
专注模式可进一步限制非白名单应用的通知发送时机，使更多通知自然落入摘要队列，而非实时弹出。
1、前往“系统设置” → “通知与焦点” → “专注模式”，点击右下角“+”号。
2、选择“自定”模板，命名为“深度工作”或“阅读时间”。
3、在“允许的通知”中，仅勾选“日历”“提醒事项”等必要应用，其余全部排除。
4、开启“当此专注模式启用时，未允许的通知将归入通知摘要”选项。
