苹果电脑录屏需区分录人声与录系统音：系统截屏工具（Shift+Cmd+5）仅支持麦克风录音，无法录系统音；QuickTime Player配合启用音频监听可原生内录；数据蛙软件则一键开启系统音，操作最简且带剪辑功能。
苹果电脑录制带声音的屏幕视频，必须明确区分“录人声”和“录系统音”两种需求：系统自带工具默认只支持麦克风外录，若要录网页播放、软件提示音、系统通知等内部声音，需启用音频监听或使用支持内录的第三方工具。
用系统截屏工具（Shift+Cmd+5）快速录人声
适合边操作边口述讲解的场景，比如会议演示、软件教学旁白，操作极快且无需安装。
同时按下 Shift + Command + 5 → 点击右下角「选项」→ 在「麦克风」下拉菜单中选择「内建麦克风」→ 确认麦克风图标右侧出现跳动声波条 → 点击「录制整个屏幕」或拖选「录制所选部分」→ 单击开始录制。
注意：此方式【无法录制任何系统内部声音】，仅采集环境声与人声，切勿误以为能录网页BGM或软件提示音。
用QuickTime Player录系统内音（macOS Monterey 12.0+）
这是唯一无需安装第三方插件就能实现系统内录的原生方案，但依赖系统音频监听功能开启，否则关键选项不可见。
第一步：打开「系统设置」→「声音」→「输出」→ 将输出设备设为「内建扬声器」→ 勾选「启用音频监听」；若该选项为灰色，请先切换输出设备再尝试勾选。
第二步：启动 QuickTime Player → 顶部菜单栏点击「文件」→「新建屏幕录制」。
第三步：点击红色录制按钮旁的下拉箭头 → 在音频源中选择「内建输出」；此时若未开启音频监听，该选项将不可见且无法选择。
第四步：点击录制按钮 → 全屏单击或拖选区域开始录制 → 播放一段带声音的网页视频验证是否同步录入系统音。
用数据蛙录屏软件一键开启系统声音
对新手最友好的方案，安装即用，不用改系统设置，勾选就生效，还自带剪辑功能。
方法一（双轨录制）：下载安装数据蛙录屏软件（Mac版）→ 打开后点击「视频录制」→ 勾选「系统声音」和「麦克风声音」→ 调节两路音量滑块至平衡 → 点击红色录制按钮开始。
方法二（纯系统音）：取消勾选「麦克风声音」→ 将「系统声音」音量滑块调至60%～80%，避免爆音 → 直接点击录制。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。录制完成自动进入编辑页，可立即裁剪静音段、导出无水印高清视频。
