Mac系统默认录屏工具无法直接录制内部声音，需通过权限设置、设备选择或第三方工具实现系统声与麦克风同步录制；“截屏”App支持外接麦克风录音但不支持纯系统内录，QuickTime Player可同步录制讲解语音，数据蛙软件是唯一开箱即用支持系统内录的主流工具。

Mac系统默认的录屏工具无法直接录制电脑内部播放的声音，比如视频网站的背景音、软件提示音、系统通知声，必须通过权限设置、设备选择或第三方工具配合才能实现系统声音与麦克风人声同步录制。

用“截屏”App快速开启系统声音录制

这是macOS Mojave 10.14及以上版本自带的最简方案，无需安装软件，但仅支持外接麦克风录音，不支持纯系统内录（即播放中的音频）。

同时按下 Shift + Command + 5，调出截屏控制栏。

点按控制栏右下角的选项→在弹出菜单中选取你已连接并授权的麦克风设备。

确认麦克风权限已开启：前往「系统设置 → 隐私与安全性 → 麦克风」，勾选「截屏」和「QuickTime Player」。若未勾选，【录制将完全无声】。

点击控制栏中的「录制整个屏幕」或「录制所选部分」按钮开始录制。

用QuickTime Player录制带麦克风声音的视频

适合需要同步录入讲解语音的场景，例如网课复盘、会议口述备注。

打开 QuickTime Player → 点击菜单栏「文件」→「新建屏幕录制」。

点按录制按钮旁的下拉箭头 → 在「麦克风」选项中选择可用设备；若无声音，请先检查系统声音输入是否被静音或设为“无”。

点按红色录制按钮 → 单击屏幕任意位置开始全屏录制，或拖拽框选区域后点按「开始录制」。

录制结束 → 点按菜单栏的「停止」按钮 → 点击「文件」→「存储」命名保存。

用数据蛙录屏软件实现系统声音+麦克风双轨录制

这是目前Mac端唯一开箱即用、无需插件、真正支持系统内录（如B站视频声、Zoom会议系统音）的主流工具。

方法一：基础操作流程

步骤一：安装并打开数据蛙录屏软件，进入主界面后点击「视频录制」。

步骤二：在录制范围中选择「全屏」「窗口」或「自定义区域」；在音频设置中同时勾选「系统声音」和「麦克风声音」。

步骤三：点击右上角「开始录制」按钮，3秒倒计时后自动开始，录制过程中可随时暂停/继续。

方法二：进阶设置要点

若发现系统声音录不到，请确认 macOS 系统设置中「声音 → 输出」设备与「数据蛙」音频设置中选择的输出设备一致；部分雷电扩展坞或USB-C耳机可能导致系统音频路径异常，此时建议切换回内置扬声器再试。

录制完成自动跳转编辑页 → 可直接裁剪开头空白段、删除口误片段、调节音量均衡 → 点击「导出」保存为MP4，无水印、无时长限制。