在Mac上运行Windows需根据芯片类型选择方案：M系列芯片须用Parallels Desktop等虚拟机安装ARM版Win11，Intel芯片可用Boot Camp原生双系统；二者均支持与macOS并行运行、文件共享及跨系统复制粘贴。

想在一台电脑上同时用Windows和Linux办公，又不想来回重启切换系统，就得靠虚拟机把另一个系统“装进”当前桌面里运行。

选对虚拟化软件是第一步

Mac用户直接上Parallels Desktop 19，它原生支持M1/M2/M3芯片，自动下载ARM64版Windows 11，连ISO都不用手动找；Windows或Linux主机用户则有两个主流选择：VMware Workstation Pro 17和VirtualBox 7.0。

VMware适合需要稳定多开、图形性能强的开发者，比如要同时跑Ubuntu+CentOS+Windows Server三台虚拟机做集群测试；VirtualBox完全免费开源，轻量、兼容性广，适合学生写代码、搭测试环境或临时跑个Linux命令行。

注意：VMware Workstation Pro需手动启用Hyper-V与虚拟机平台功能，否则安装后无法创建任何虚拟机。

VMware安装前必须打开的两个开关

第一步：按 Win + R 输入 optionalfeatures.exe 回车 → 勾选【适用于 Linux 的 Windows 子系统】和【虚拟机平台】→ 点击确定 → 重启电脑。

第二步：重启后以管理员身份打开PowerShell，依次执行以下三条命令（每条执行完无报错即成功）：

dism.exe /online /enable-feature /featurename:Microsoft-Windows-Subsystem-Linux /all /norestart

dism.exe /online /enable-feature /featurename:VirtualMachinePlatform /all /norestart

dism.exe /online /enable-feature /featurename:Hyper-V /all /norestart

执行完再重启一次，否则VMware启动时会弹出“无法访问虚拟化层”的红色警告，新建虚拟机按钮全程灰显。

用VirtualBox装Ubuntu：四步走通

方法一：官网下载VirtualBox 7.0 + Extension Pack（二者版本号必须严格一致，否则USB设备无法识别）→ 双击安装包一路下一步 → 安装完成不勾选“启动管理器” → 手动打开VirtualBox。

方法二：从Ubuntu官网下载ubuntu-24.04-desktop-amd64.iso → 打开VirtualBox → 点击左上角“新建” → 名称填“Ubuntu”，类型选“Linux”，版本选“Ubuntu (64-bit)” → 内存滑块拉到【4096 MB】（低于3GB会导致Live环境卡顿无法进入安装界面）→ 硬盘选“现在创建虚拟硬盘”→ 类型VMDK→ 动态分配→ 大小设为【64 GB】（小于50GB可能在安装后期提示空间不足而中断）。

方法三：选中刚建好的虚拟机 → 点击“设置” → “存储” → 点击右侧光驱图标 → 点击小光盘图标 → 选择“选择磁盘文件” → 找到下载好的Ubuntu ISO → 点击“确定” → 启动虚拟机。

这一步操作起来很简单，直接把ISO文件拖进光驱窗口就行。但切记：启动前必须确认“系统→加速”里已勾选【启用嵌套分页】和【启用PAE/NX】，否则Ubuntu安装程序加载到logo画面就会黑屏冻结。

Parallels Desktop一键装Win11（M系列Mac专用）

第一步：确认macOS版本≥12.0 → 系统设置→隐私与安全性→滚动到底部，关闭【固件密码】与【FileVault】加密（不关会导致Parallels内核扩展被系统拦截）。

第二步：从Mac App Store安装Parallels Desktop 19 → 启动后点击“新建” → 选择“从Microsoft下载Windows 11” → 软件自动联网获取ARM64评估版ISO并校验哈希值 → 下载完成即自动挂载启动安装向导。

第三步：安装过程中遇到“让我们为你连接到网络”页面时，直接点左下角【我没有Internet连接】 → 进入离线设置流程 → 后续账户步骤选“离线账户”，避免卡在微软登录环形转圈。

第四步：首次启动Win11虚拟机后，顶部菜单栏会出现Parallels图标 → 点击→选择“配置”→“选项”→“共享配置”→勾选【与Mac共享剪贴板】和【共享文件夹】→ 点击“应用”。