macOS原生支持菜单栏多时区时间显示，需启用“世界时钟”并配合通知中心小组件：先在控制中心和菜单栏设置中开启基础时钟与世界时钟，再于“日期与时间→时钟”添加城市；通知中心小组件可添加最多12个城市，支持自定义时间格式与秒数显示。
macos 原生就支持在菜单栏中集中查看多个时区的时间，不需要安装第三方工具。核心是启用“世界时钟”功能，并配合菜单栏基础时钟与通知中心小组件协同使用。
开启菜单栏基础时钟并启用世界时钟
这是整个功能的前提——如果菜单栏右上角连时间都不显示，后续设置无法生效：
- 进入“系统设置” → “控制中心”，打开“在菜单栏中显示”开关
- 前往“桌面与程序坞” → “菜单栏” → “时钟”，确保“显示时间”已开启
- 在同一页面中，务必勾选“在菜单栏中显示世界时钟”（注意不是“仅显示当前时区”）
- 顺手勾选“显示日期”和“显示星期”，信息更完整，尤其适合跨日会议判断
添加并管理多个城市时钟
每个城市代表一个独立时区，系统会自动根据其地理位置同步本地时间：
- 进入“系统设置” → “日期与时间” → “时钟”
- 点击下方的“+”按钮，在搜索框输入英文城市名（如 Tokyo、London、New York、Sydney、Dubai）
- 选择匹配项后确认，该城市立即出现在点击菜单栏时间后展开的下拉列表中，附带当前时间、星期及昼夜状态图标
- 按住城市名称上下拖动，可调整顺序——把最常关注的放在顶部，一触即见
用通知中心小组件补充常驻查看
菜单栏下拉面板空间有限，而通知中心的世界时钟小组件支持最多12个城市，布局清晰、信息丰富：
- 从屏幕右侧向左滑，打开“通知中心”
- 滚动到底部点“编辑小组件”，找到“世界时钟”并添加
- 点击小组件内的“自定义”，添加同一批城市；每个城市以独立卡片呈现，含当前时间、昼夜标识、日出/日落时刻
- 它和菜单栏世界时钟共用同一数据源，实时同步，互不冲突
统一时间格式提升可读性
多个时区并列显示时，格式不一致容易误判。推荐统一设置：
- 在“桌面与程序坞” → “时钟”中，开启“使用24小时制”——避免 AM/PM 混淆
- 如需精确到秒（例如跨国线上会议倒计时），也勾选“在菜单栏时钟中显示秒数”
- 若默认日期格式不够直观（如只显示“5月6日”），可用终端命令自定义： defaults write com.apple.menuextra.clock DateFormat "EEEE, d MMMM HH:mm" 执行后运行 killall SystemUIServer 刷新即可
