macOS迁移助理支持五种数据迁移方式：一、无线迁移；二、雷雳/以太网有线直连；三、从Windows PC迁移；四、从Time Machine备份恢复；五、通过iPhone/iPad快速设置。
如果你已拥有新 Mac 并希望将旧电脑中的文稿、App、用户账户和系统设置完整转移过来，则可借助 macOS 内置的“迁移助理”完成操作。以下是多种可行的数据迁移方式：
一、通过另一台 Mac 无线迁移
该方法利用 Wi-Fi 网络在两台 Mac 之间建立连接，无需物理线缆，适合距离较近且网络稳定的环境。迁移过程不会删除旧 Mac 上的任何数据，也不会覆盖新 Mac 的系统。
1、确保新旧 Mac 均已升级至最新版本的 macOS，并已接入同一 Wi-Fi 网络且彼此靠近。
2、在新 Mac 上，按下 Command + 空格键 打开聚焦搜索，输入“迁移助理”，回车启动。
3、在旧 Mac 上，同样使用聚焦搜索打开“迁移助理”，点击“继续”，选择“至另一台 Mac”选项。
4、在新 Mac 的“迁移助理”中，选择“从 Mac、时间机器或启动磁盘”，点击“继续”，然后在设备列表中点选旧 Mac 的图标。
5、核对两台 Mac 屏幕上显示的 六位安全码是否一致，确认后点击“继续”。
6、在新 Mac 上勾选需迁移的内容类别，包括应用程序、用户账户、其他文件与文件夹、系统与网络设置等；点击每个类别旁的箭头可展开并精细选择子项。
7、点击“继续”，等待迁移完成。迁移期间请勿关闭任一设备或中断网络连接。
二、通过雷雳或以太网线缆直连迁移
有线连接可显著提升传输速度与稳定性，尤其适用于大容量数据（如媒体库、虚拟机镜像）迁移，规避 Wi-Fi 带宽限制与干扰风险。
1、使用雷雳 3/4（USB-C）线缆或以太网线缆将新旧 Mac 物理连接。
2、在新 Mac 上打开“迁移助理”，选择“从 Mac、时间机器或启动磁盘”，点击“继续”。
3、在旧 Mac 上打开“迁移助理”，选择“至另一台 Mac”，点击“继续”。
4、新 Mac 将自动识别有线连接的旧 Mac 设备，无需手动选择图标，直接点击“继续”。
5、确认安全码一致后，进入内容选择界面，勾选所需迁移项目。
6、点击“继续”，开始高速直连迁移。此时传输速率通常可达 数 GB/分钟，远高于无线方式。
三、从 Windows PC 迁移数据
该方式专为从 Windows 系统转向 Mac 的用户设计，可迁移通讯录、日历、电子邮件账户、文档及桌面文件，但不迁移 Windows 专属软件或系统设置。
1、在新 Mac 上打开“迁移助理”，选择“从 Windows PC”，点击“继续”。
2、访问 support.apple.com/windows-migration-assistant，根据 Mac 当前运行的 macOS 版本（如 macOS Tahoe 26 或 Sequoia 15），下载对应版本的 Windows 迁移助理。
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3、在 Windows PC 上安装并运行该工具，确保 PC 已开启蓝牙与 Wi-Fi，且与 Mac 处于同一局域网或物理靠近。
4、Mac 屏幕将显示六位配对码，输入该码至 Windows 迁移助理界面，点击“继续”建立连接。
5、Windows 迁移助理扫描 PC 数据后，在 Mac 上勾选要迁移的项目，例如“文档”“桌面”“图片”“电子邮件账户”等。
6、点击“继续”，开始跨平台数据迁移。注意：部分格式（如 Outlook PST）可能需额外导出为通用格式（如 .csv 或 .mbox）后再导入。
四、从时间机器备份恢复迁移
当旧 Mac 已无法开机、硬盘损坏或你仅保留了 Time Machine 备份时，此方法可完整还原用户账户、应用、文件及系统偏好设置，等效于旧机状态快照。
1、将 Time Machine 备份磁盘通过 USB 或雷雳接口连接至新 Mac。
2、在新 Mac 上打开“迁移助理”，选择“从 Mac、时间机器或启动磁盘”，点击“继续”。
3、在设备列表中选中已连接的 Time Machine 磁盘，点击“继续”。
4、选择一个备份时间点——系统将列出所有可用备份日期与时间，请选中 最接近旧 Mac 正常使用的时刻 的条目。
5、勾选要恢复的用户账户、应用程序、文件与设置等类别；若备份中含多个用户账户，可分别勾选各自复选框。
6、点击“继续”，迁移助理将从备份中读取并部署数据。整个过程耗时取决于备份大小及磁盘读写速度。
五、通过 iPhone 或 iPad 设置新 Mac
该方式适用于已用 Apple ID 登录 iOS/iPadOS 设备且启用双重认证的用户，可快速同步 iCloud 钥匙串、Wi-Fi 密码、Safari 标签页、iCloud 云盘文件等轻量级设置与数据，不涉及本地大文件迁移。
1、确保 iPhone 或 iPad 已升级至 iOS 18 或 iPadOS 18 及更高版本，并登录同一 Apple ID。
2、在新 Mac 启动后的“设置助理”界面，出现“通过 iPhone 或 iPad 设置”选项时，点击选择。
3、将 iPhone/iPad 靠近新 Mac，等待设备间自动触发 NFC 或蓝牙配对提示。
4、在 iOS/iPadOS 设备上出现动画提示时，用 Face ID 或 Touch ID 确认授权。
5、新 Mac 将自动获取并配置以下内容：Wi-Fi 密码、iCloud 钥匙串、Safari 自动填充信息、iCloud 云盘同步状态、Apple Pay 卡片（如已启用）、iMessage 与 FaceTime 账户绑定。
6、设置完成后，系统将引导进入桌面，iCloud 云盘中的文件将在后台按需同步，无需手动触发迁移助理。
