必须先修改php.ini中的upload_max_filesize、post_max_size和memory_limit并重启Apache，否则其他操作无效；若仍失败，应改用mysql命令行导入以绕过PHP限制。
直接改 php.ini 里的 upload_max_filesize 和 post_max_size，再重启 Apache —— 这是唯一有效、且必须做的第一步。其他所有操作（比如改 phpMyAdmin 的 config.inc.php）都是次要或无效的。
为什么改了 php.ini 还没用？确认你改的是 Apache 加载的那个文件
很多人改错文件：XAMPP 可能有多个 php.ini（CLI 版、Apache 版、不同 PHP 版本），而 phpMyAdmin 走的是 Apache SAPI，只认它加载的那个。
- 在浏览器访问
http://localhost/dashboard/phpinfo.php（或自己建个info.php写<?php phpinfo(); ?>） - 搜索
Loaded Configuration File，看到的路径才是真实生效的php.ini - Windows 下注意文件可能被隐藏或权限锁定，建议用管理员权限打开编辑器修改
- 改完不重启 Apache = 白改；仅重启 MySQL 没用
必须同步调整的三个 php.ini 参数
upload_max_filesize 和 post_max_size 必须同时调大，且后者不能小于前者；否则上传会在 POST 阶段就被拦截，连进 phpMyAdmin 的机会都没有。
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upload_max_filesize = 512M（设为比目标 SQL 文件大 20% 更稳妥） -
post_max_size = 512M（必须 ≥upload_max_filesize） -
memory_limit = 512M（大 SQL 解析时容易内存溢出，尤其含百万级 INSERT）
如果导入中途报 Script timeout passed 或页面空白，继续加：
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max_execution_time = 600（默认 30 秒，根本不够解析几百万行） -
max_input_time = 600（防止 POST 数据接收超时中断）
即使参数全调高，phpMyAdmin 仍卡死或 500 错误？换命令行
phpMyAdmin 本身不是为大文件设计的：它把整个 SQL 读进 PHP 内存，逐条执行。一旦文件含大量 INSERT 或嵌套事务，极易崩溃 —— 这不是配置问题，是架构瓶颈。
- 确保 MySQL 正在运行（XAMPP 控制面板里 MySQL 显示 “Running”）
- 打开 CMD/PowerShell，进入
C:\xampp\mysql\bin（路径按你实际安装位置调整） - 执行：
mysql -u root -p --default-character-set=utf8mb4 database_name < C:\path\to\dump.sql - 密码为空直接回车；若设了密码，输完不显示，按回车即可
- 该方式不走 PHP，不受任何
php.ini限制，也避免中文乱码（--default-character-set=utf8mb4是关键）
真正容易被忽略的点是：很多人反复调 upload_max_filesize 却忘了 post_max_size 必须同步且更大；更隐蔽的是，即使上传成功，phpMyAdmin 的内存模型和执行机制决定了它对 >100MB 的 SQL 文件天然不可靠 —— 这时候坚持图形界面，不如直接切命令行。
