macOS录屏同步捕获系统声音有五种方法：一、Ventura+用QuickTime的“声音：系统”；二、Sonoma+用Command+Shift+5勾选“包括系统音频”；三、安装BlackHole虚拟驱动配合QuickTime；四、使用数据蛙软件一键开启系统声音；五、OBS Studio添加“桌面音频”源。

如果您希望在Mac上录制屏幕时同步捕获系统内部播放的声音（如网页视频、音乐App、会议共享音频等），而非仅录制麦克风人声，则需突破macOS原生对系统音频流的访问限制。以下是解决此问题的多种可行方法：

一、使用macOS Ventura及以上系统原生支持的“系统声音”选项

自macOS Ventura起，QuickTime Player已内置“声音：系统”作为独立音频输入源，无需安装任何第三方组件，可直接捕获所有系统输出音频流，兼容性高且操作最简。

1、打开QuickTime Player应用程序。

2、点击顶部菜单栏的“文件”，选择“新建屏幕录制”。

3、在弹出的录制控制窗口中，点击红色录制按钮旁的下拉箭头。

4、从音频源列表中选择“声音：系统”；如需同时录入讲解语音，可额外勾选“内建麦克风”。

5、点击红色录制按钮，随后选择“录制整个屏幕”或拖拽框选自定义区域。

6、录制完成后，点击菜单栏右上角的停止控件，再执行“文件→存储”保存为.mov文件。

二、通过Command+Shift+5快捷录屏启用系统音频（macOS Sonoma及更新版本）

该方式调用系统级录屏工具，在Sonoma及后续版本中已图形化集成“包括系统音频”开关，全程无需终端命令或权限调试，适合快速启动并确保音画同步。

1、按下Command + Shift + 5组合键，屏幕底部立即显示录屏工具栏。

2、点击工具栏右侧的“选项”按钮，在展开面板中定位至“音频”设置区域。

3、勾选“包括系统音频”复选框；若需同步采集人声，同时启用“麦克风”选项并选择对应设备。

4、选择录制模式——“录制整个屏幕”、“录制选定窗口”或“录制选定部分”。

5、点击“开始录制”，系统将自动捕获屏幕画面与全部系统内部音频流。

6、录制结束时，视频文件直接生成并显示于屏幕右上角通知中心，点击即可预览或保存。

三、安装BlackHole虚拟音频驱动并配合QuickTime Player使用

BlackHole是一款开源、轻量且兼容M1/M2/M3及Intel芯片的虚拟音频设备，它将系统全部输出音频流镜像为一个可被任意录音软件识别的输入设备，适用于macOS Monterey至Sequoia全版本，且无需重启系统。

1、访问GitHub官方仓库ExistentialAudio/BlackHole，下载并安装BlackHole 2ch最新版.pkg安装包。

2、安装完成后，前往“系统设置→声音→输出”，将默认输出设备切换为“BlackHole 2ch”。

3、打开QuickTime Player，点击“文件→新建屏幕录制”。

4、点击录制控制面板中红色按钮旁的下拉箭头，在麦克风列表中选择“BlackHole 2ch”作为音频输入源。

5、点击红色录制按钮，选择全屏或自定义区域后开始录制。

6、录制完成后，点击菜单栏右上角停止控件，视频自动保存为.mov格式。

四、使用数据蛙录屏软件一键启用系统声音录制

该方案由软件内置音频驱动直接抓取Core Audio输出流，跳过系统级音频路由配置，兼容macOS 12至15全版本，操作零门槛，且支持录制区域设定与基础剪辑功能。

1、访问官网下载并安装数据蛙录屏软件。

2、启动软件，进入“屏幕录制”模式。

3、在音频设置区域，取消勾选“麦克风声音”，仅勾选“电脑系统声音”。

4、拖动边框设定录制区域，确认后点击“开始录制”按钮。

5、播放目标音频内容（如Safari网页视频、Spotify音乐、Zoom会议语音），录制过程中系统声音将实时被捕获。

6、录制结束后，视频自动保存并进入预览列表，支持点击“高级剪辑”进行片段截取或添加字幕。

五、使用OBS Studio进行高自由度系统声音录制

OBS Studio支持独立管理“桌面音频”与“麦克风音频”轨道，无需依赖虚拟音频设备即可直接捕获系统输出，适合对音轨分离、多源混音或直播推流有明确需求的用户。

1、访问obsproject.com官网，下载并安装适用于macOS的OBS Studio最新版本。

2、启动OBS Studio，点击左下角“+”号，在“来源”面板中选择“显示器捕获”并添加屏幕画面。

3、再次点击“+”号，选择“音频输入捕获”，在设备下拉菜单中选择“桌面音频”（即系统声音）。

4、如需同步录入人声，再添加一个“音频输入捕获”来源，并选择“内建麦克风”或其他外置设备。

5、点击右下角“开始录制”按钮，OBS将同步采集屏幕画面与系统音频流。

6、录制完成后，点击“停止录制”，视频文件按默认路径保存为.mp4格式。