Windows 11启用夜间模式可缓解蓝光疲劳，方法包括：一、设置中手动开启并调节强度；二、设定日落到日出或自定义时间自动启停；三、快捷设置面板一键切换；四、桌面右键直达显示设置；五、注册表修改窗口背景为豆沙绿。

如果您希望在Windows 11中降低屏幕蓝光输出、缓解夜间用眼疲劳，则需启用系统内置的夜间模式。以下是多种可行的开启与配置方法：

本文运行环境：Surface Laptop 5，Windows 11 23H2。

一、通过系统设置手动启用夜间模式

此方法调用Windows 11原生显示配置模块，启用后屏幕立即叠加暖色调滤镜，并支持后续强度微调与计划设定，兼容所有标准安装版本。

1、按下Win + I快捷键，打开“设置”应用。

2、在左侧导航栏中点击“系统”，然后在右侧选择“显示”。

3、向下滚动至“亮度和颜色”区域，找到“夜间模式”开关。

4、将该开关切换为“开”状态，屏幕将即时呈现暖色偏移效果。

5、点击“夜间模式设置”链接，在弹出页面中拖动“强度”滑块调节蓝光过滤程度，建议初次使用时设为50%起始值。

二、设置夜间模式自动定时开启

该方式依据设备地理位置或用户自定义时段自动启停夜间模式，避免每日重复操作，确保低光环境下持续护眼效果稳定生效。

1、在“夜间模式设置”页面中，定位到“计划”选项。

2、从下拉菜单中选择“日落到日出”，系统将基于设备当前时区与地理位置自动计算启停时刻。

3、或选择“自定义时间”，分别设定开启时间（如20:00）与关闭时间（如07:00）。

4、确认系统右下角任务栏显示的时间与时区设置准确无误，否则定时功能可能无法按预期执行。

三、使用快捷设置面板一键切换

利用任务栏集成的快速控制中心，无需进入深层菜单即可瞬时启用或禁用夜间模式，响应延迟低于300毫秒，适合临时场景快速响应。

1、按下Win + A组合键，呼出快捷设置面板。

2、在面板中查找月亮形状图标，即为夜间模式开关控件。

3、点击该图标即可立即切换夜间模式状态。

4、若图标未显示，点击面板右上角的“编辑”按钮，将“夜间模式”拖入常用控件区并固定。

四、通过桌面右键菜单直达显示设置

该路径绕过开始菜单与快捷键，从桌面空白处直接跳转至显示设置页，减少鼠标移动距离与层级点击次数，尤其适合鼠标操作习惯强的用户。

1、在桌面任意空白位置单击鼠标右键，弹出上下文菜单。

2、选择菜单末尾的“显示设置”选项，系统将自动跳转至“系统 > 显示”页面。

3、滚动页面至“亮度和颜色”区域，开启“夜间模式”开关。

4、点击“夜间模式设置”进一步调节强度或启用计划功能。

五、修改注册表设置豆沙绿系统窗口背景色

该方案通过更改系统默认窗口背景RGB值，将标准白色替换为经眼科临床验证的低刺激绿色，直接降低文档阅读、代码编辑等长时白底场景下的视觉负荷。

1、同时按下Win + R打开“运行”对话框。

2、输入regedit并按回车，启动注册表编辑器。

3、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。

4、在右侧窗格中双击“Windows”字符串值。

5、将数值数据由默认的255 255 255更改为199 237 204（注意数字间保留半角空格）。

6、点击“确定”，关闭注册表编辑器，并重启计算机使更改全局生效。