可通过“活动监视器”实时监控Mac的CPU、GPU、内存、能耗等性能指标：启动后切换对应标签页，查看使用率、历史图表及压力指示器，并支持排序、取样和强制退出异常进程。

如果您希望实时掌握 Mac 的运行状态，了解当前哪些进程正在占用系统资源，则可以通过“活动监视器”这一内置工具查看 CPU、GPU、内存、能耗等关键性能指标。以下是具体操作步骤：

一、启动并定位活动监视器

“活动监视器”是 macOS 自带的系统监控应用，无需额外安装，可直接从“访达”或“聚焦搜索”中调用，用于全面观察系统各组件的实时负载情况。

1、按下 Command + 空格键 打开聚焦搜索栏。

2、输入 活动监视器 并按回车键启动应用。

3、若需快速访问，可将“活动监视器”拖入程序坞，或在“访达”中进入“应用程序”文件夹后双击打开。

二、查看 CPU 使用情况

CPU 使用率反映处理器当前工作负荷，底部百分比分为“系统”、“用户”和“闲置”三类，分别对应 macOS 核心进程、用户应用程序及空闲能力。

1、在“活动监视器”窗口顶部标签栏中，点击 CPU 标签页。

2、观察窗口底部显示的三项实时百分比：系统、用户、闲置。

3、选取菜单栏中的 窗口 > CPU 使用率 查看当前瞬时图表。

4、选取 窗口 > CPU 历史记录 查看过去一段时间内的波动曲线。

5、如需常驻监控，选取 显示 > 程序坞图标 > 显示 CPU，即可在程序坞中显示动态 CPU 图标。

三、监控 GPU 活动

GPU 活动对图形密集型任务（如视频剪辑、3D 渲染、游戏）至关重要；高 GPU 占用可能伴随发热与电池加速消耗，需结合历史图谱判断是否异常。

1、确保 macOS 版本为 macOS Monterey 或更新版本（支持 GPU 监控）。

2、在“活动监视器”中点击顶部 GPU 标签页。

3、选取 窗口 > GPU 历史记录，观察蓝色条形图密度与高度变化。

4、若发现大量紧密堆积的蓝色长条，表明 GPU 持续高负载，可进一步点选进程列表中 GPU 列排序，定位具体应用。

四、分析内存与能耗状态

内存压力过高会导致系统变慢甚至自动终止后台进程；能耗数据则有助于识别异常耗电应用，延长笔记本续航时间。

1、点击顶部 内存 标签页，查看“内存压力”指示器颜色：绿色为正常，黄色提示压力上升，红色表示严重不足。

2、点击 能耗 标签页，关注“能耗影响”列数值，数值越高代表该进程对电池消耗越显著。

3、在“能耗”页中勾选 显示 > 栏 > 能耗影响 以确保该列可见。

4、按住 Control 键并点击列标题，选择“按能耗影响排序”，快速识别高耗电进程。

五、诊断异常进程与执行干预

当发现某项资源持续满载时，可通过取样、排序与强制退出等方式定位并处置问题进程，避免系统卡顿或崩溃。

1、在任意标签页中，点击疑似高占用进程，在工具栏中点击 取样进程 按钮，生成 3 秒内详细行为报告。

2、在进程列表中，点击 CPU% 或 内存% 列标题，按占用率降序排列。

3、选中目标进程后，点击左上角 X 按钮 或使用快捷键 Command + C 强制退出。

4、如需批量管理，选取 显示 > 所有进程 确保未隐藏系统级进程，再进行筛选与操作。