VSCode启动卡在“正在检查扩展更新”是因内网断网时默认同步请求marketplace.visualstudio.com超时所致，需同时设"extensions.autoCheckUpdates": false和"extensions.autoUpdate": false并完全重启生效。
VSCode 启动时卡在“正在检查扩展更新”转圈
这是内网断网环境下最典型的症状，vscode 默认会在启动时向 marketplace.visualstudio.com 发起 HTTP 请求检测所有已安装扩展的更新状态。一旦网络不通、DNS 不可达或代理配置错误，这个请求会卡住 10–30 秒（取决于系统超时策略），表现为窗口长时间无响应、活动指示器持续旋转、甚至编辑器无法输入。
根本原因不是插件本身慢，而是 VSCode 主进程在同步等待这个网络探测完成。即使你没开自动更新，只要 "extensions.autoCheckUpdates" 为 true（默认值），它就一定会触发。
- 临时验证：打开命令面板（
Ctrl+Shift+P），运行Developer: Toggle Developer Tools，切到 Network 标签页，再重启 VSCode，你会看到大量https://marketplace.visualstudio.com/...请求处于pending状态 - 关键配置项是
extensions.autoCheckUpdates和extensions.autoUpdate，二者需同时关掉才有效 - 别信“禁用所有插件就能解决”——只要插件已安装且自动检查开启，VSCode 就会尝试连市场，跟是否启用无关
彻底禁用扩展市场联网行为的配置方式
仅靠 UI 设置容易漏掉隐藏项，推荐直接修改 settings.json，确保策略生效且不被 GUI 覆盖。
- 打开设置（
Ctrl+,），右上角点“打开设置 (JSON)”图标，或手动编辑%APPDATA%\Code\User\settings.json（Windows）/$HOME/Library/Application Support/Code/User/settings.json（macOS）/$HOME/.config/Code/User/settings.json（Linux） - 加入以下两项（注意逗号分隔）：
"extensions.autoCheckUpdates": false,<br>"extensions.autoUpdate": false
- 如果公司统一部署了策略组（如 Windows GPO 或 macOS MDM），还需确认
extensions.gallery.serviceUrl是否被设为内网镜像地址；若未配置，建议显式设为"https://marketplace.visualstudio.com"或留空（部分旧版会因解析失败更卡） - 改完保存后必须完全退出 VSCode（包括托盘进程），再重新启动，否则设置不热加载
内网环境仍想用插件但无法访问 Marketplace 的替代方案
禁用联网只是治标。如果你需要新增插件（比如同事共享的 .vsix 文件），又不能连外网，就得绕过市场机制。
- 安装本地插件：用命令面板运行
Extensions: Install from VSIX...，选择下载好的.vsix文件（注意版本兼容性，VSCode 1.80+ 安装时会校验engines.vscode字段） - 禁用远程更新后，插件自身可能仍有后台请求（如 Prettier、ESLint 插件会查远程 schema 或规则集），可在插件设置里关掉对应选项，例如：
"prettier.enable": true但"prettier.useEditorConfig"设为false避免读取远程配置 - 某些插件（如 GitLens）默认启用遥测和在线功能，需单独关闭：
"gitlens.advanced.telemetry.enabled": false - 不要用“离线模式”开关（
File > Preferences > Settings > Application > Proxy > Proxy设为ignore）——这只会让代理失败更快，不解决市场检测逻辑
为什么改了设置还是偶尔卡住？排查真实瓶颈
即使关掉自动检查，卡顿仍存在，大概率是其他扩展在做同步网络操作，或者 VSCode 正在尝试连接被拦截的 telemetry / crash reporter 服务。
- 启动时加
--disable-extensions参数测试：code --disable-extensions。如果不卡，说明问题出在某个扩展上；再逐个启用排查 - 重点关注带“Live Share”、“GitHub Copilot”、“Tabnine”、“Cursor” 类 AI 或协作插件——它们常在激活时发起不可取消的认证请求
- 检查
Developer Tools > Console里是否有Failed to fetch或net::ERR_CONNECTION_REFUSED报错，对应 URL 往往就是罪魁祸首 - Windows 内网常见陷阱：企业防火墙或安全软件劫持了 localhost DNS，导致 VSCode 尝试解析
localhost失败；可尝试在 hosts 文件中硬写127.0.0.1 localhost
真正卡住的地方往往不在表面配置，而在于某个插件的初始化逻辑里藏了一次同步 fetch。关掉自动更新只是第一层，后续得靠开发者工具抓包定位具体哪个请求拖住了主线程。
