Mac用户可通过五种原生方式测速：一、用networkQuality命令获取JSON格式的bps级上下行速率；二、用speedtest-cli测得Mbps/ms级下载、上传与延迟；三、按Option键查看Wi-Fi图标旁实时KB/s或MB/s收发速率；四、在菜单栏常驻显示网络活动并点击查看实时收发数据；五、用wget下载测试文件估算瞬时下行速率。

如果您希望在Mac上快速获取当前网络的上传与下载能力，而无需安装第三方软件，则可直接调用系统原生集成的networkQuality工具。以下是多种可行的测试方式：

一、执行基础networkQuality测速命令

该方法利用macOS自10.14.4起内置的networkQuality工具，向Apple指定服务器发起标准化并发流量请求，同步测量端到端吞吐量，输出结果为JSON格式，单位为bps，反映真实多任务场景下的网络性能基准。

1、打开“应用程序 > 实用工具 > 终端”。

2、在终端窗口中输入：networkQuality，然后按回车键执行。

3、等待约5–10秒，终端将输出包含dl_target_bitrate（下载目标比特率）和ul_target_bitrate（上传目标比特率）的两行关键字段，数值单位为bps。

二、使用speedtest-cli连接公网服务器测速

此方法通过Ookla官方支持的开源命令行工具speedtest-cli，自动选择地理最近的Speedtest节点，提供与网页版一致的下载、上传、延迟及抖动数据，适用于需横向对比ISP承诺带宽的场景。

1、若未安装Homebrew，先在终端中运行：/bin/bash -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh)"。

2、通过Homebrew安装speedtest-cli：brew install speedtest-cli。

3、执行测速命令：speedtest-cli --secure（启用HTTPS加密通信）。

4、等待完成，终端将显示Download、Upload、Ping三项核心结果，单位默认为Mbps和ms。

三、启用Option键调出Wi-Fi技术面板查看实时速率

该方式不依赖任何安装或配置，仅通过快捷键组合即可唤出底层无线接口的实时性能参数，适用于快速排查瞬时带宽异常，所见即系统内核级统计值。

1、将鼠标悬停于屏幕右上角的Wi-Fi图标上。

2、按住键盘上的Option(⌥)键不放，同时单击Wi-Fi图标。

3、展开的浮动面板中定位至底部区域，读取“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”字段，单位为KB/s或MB/s，数值实时变动。

四、启用菜单栏网络活动常驻显示

macOS原生支持在顶部菜单栏常驻显示网络吞吐量，该功能基于系统内核级统计，无额外进程开销，可即时反映每秒收发字节数，适合日常高频监控。

1、点击左上角苹果图标，选择“系统设置”。

2、在左侧边栏滚动至底部，点击“控制中心”，找到“网络”项。

3、在右侧“菜单栏中显示”下拉菜单中选择“在菜单栏中显示”。

4、屏幕右上角Wi-Fi图标旁将出现动态刷新的网络图标，点击即可查看“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”实时数值。

五、使用wget模拟大文件下载估算下行速率

该方法仅利用系统预装或易安装的wget命令，从公开测速节点拉取固定大小文件，通过终端输出的实时速率估算当前下行带宽，适合快速粗略验证，不依赖外部服务状态。

1、确保系统已启用wget，若缺失可执行：brew install wget。

2、在终端中运行：wget -O /dev/null http://speedtest.wdc01.softlayer.com/downloads/test10.zip。

3、观察终端末尾显示的‘[ ]’进度条右侧的速率值，单位为KB/s或MB/s，例如“12.4MB/s”。

4、注意该值受目标服务器出口带宽限制，仅作瞬时下行参考，不反映上传能力。