必须先进入macOS恢复模式才能执行系统修复、重装或抹盘等操作；Apple芯片Mac需长按电源键至出现“选项”，Intel芯片Mac则开机时按住Command+R，之后可使用磁盘工具修复、重装系统或抹掉助理清除设备。

如果您需要在 Mac 上执行系统修复、重新安装 macOS 或抹掉磁盘等关键操作，则必须先进入 macOS 恢复模式。以下是针对不同硬件架构 Mac 的完整进入与使用方法：

一、搭载 Apple 芯片的 Mac 进入恢复模式

该方法适用于 M1、M2、M3 等所有 Apple Silicon Mac，利用统一固件启动流程直接调用恢复环境。

1、确保 Mac 已完全关机。若无法正常关机，请按住电源按钮（或触控 ID 按钮）最长 10 秒钟 强制关机。

2、再次按住电源按钮不放，持续直到屏幕显示“正在载入启动选项”或出现齿轮图标与“选项”字样。

3、松开电源按钮，点击屏幕上的“选项”，再点击下方的“继续”按钮。

4、如提示选择宗卷，请选中启动磁盘（例如 Macintosh HD），点击“下一步”。

5、如提示选择用户账户，请选择已知密码的管理员账户，输入密码后进入恢复主界面。

二、基于 Intel 芯片的 Mac 进入恢复模式

该方法依赖传统固件中断机制，在开机早期捕获组合键信号以跳转至恢复分区。

1、确保 Mac 已关机。若无响应，长按电源键 10 秒钟 强制断电。

2、按下电源键开机，立即同时按住键盘左下角的 Command (⌘) + R 键不放。

3、持续按住直至出现 Apple 标志、旋转地球或语言选择界面，此时可松手。

4、若出现 Wi-Fi 选择界面，请连接可用网络；若未自动连接，需手动选取并输入密码。

5、进入恢复主界面后，系统将列出“从时间机器恢复”“重新安装 macOS”“磁盘工具”等选项。

三、使用“磁盘工具”修复启动磁盘

此工具可检测并尝试修复宗卷结构错误、权限异常及文件系统损坏，是恢复模式中最常调用的诊断组件。

1、在恢复主界面中，双击“磁盘工具”图标启动。

2、在左侧边栏中选择物理磁盘（如 APPLE SSD AP0256M）或逻辑宗卷（如 Macintosh HD）。

3、点击顶部工具栏中的“首次运行”按钮，检查是否存在未挂载宗卷；若有，先点击“装载”。

4、选中目标宗卷后，点击“急救”标签页，再点击“运行”开始扫描与修复。

5、若提示“无法修复此宗卷”，请记录错误代码，并返回主界面尝试“抹掉”操作（需提前备份）。

四、重新安装 macOS 而不抹除数据

该操作仅替换系统核心文件，保留用户文档、App 及设置，适用于系统崩溃但磁盘完好的场景。

1、在恢复主界面中，选择“重新安装 macOS”并点击“继续”。

2、阅读许可协议后点击“同意”，系统将自动检测可安装的最新兼容版本（如 macOS Sequoia）。

3、选择目标宗卷（必须为当前启动盘，且已通过“磁盘工具”确认可写入）。

4、点击“安装”，过程约需 20–60 分钟，期间 Mac 会多次自动重启。

5、安装完成后，系统将从原宗卷启动，登录界面与原有桌面环境完全一致。

五、使用“抹掉助理”彻底清除 Mac

该功能专为出售、折抵或重置设备设计，可一次性退出 iCloud、关闭“查找”、删除全部宗卷与用户账户。

1、在恢复主界面中，打开“实用工具”菜单，选择“抹掉助理”。

2、点击“继续”，系统将提示你确认是否已通过“时间机器”完成备份——未备份则不可继续。

3、输入当前管理员账户密码，点击“抹掉”启动流程。

4、等待进度条完成，过程中 Mac 将自动注销 Apple ID 并禁用激活锁。

5、抹掉结束后，屏幕显示“设置助理”界面，此时 Mac 已恢复至出厂状态，可供新用户初始化。