应检查线材与接口、启用隐藏刷新率菜单、验证显示器EDID信息、使用SwitchResX添加自定义模式、调整显示器OSD设置；优先DP直连，按Option键调出完整刷新率选项，确保硬件支持且系统正确识别2K@60Hz。

如果您已将Mac连接至2K显示器，但系统设置中仅显示30Hz刷新率选项，或根本未出现60Hz及以上选项，则问题很可能源于接口带宽限制、线材规格不匹配或系统未启用高刷支持。以下是解决此问题的步骤：

一、检查并更换合规线材与接口

Mac输出高刷新率2K信号依赖于足够带宽的物理链路。HDMI 1.4或劣质USB-C转HDMI线缆无法承载2K@60Hz以上所需数据量，而雷雳（Thunderbolt）或原生DP Alt Mode通道可稳定支持2K@144Hz。该步骤无需软件干预，直接决定硬件上限是否可达。

1、确认Mac机型接口类型：M1/M2/M3芯片MacBook Pro/Air仅雷雳3/4或USB-C（支持DP Alt Mode）口可输出高刷；带HDMI口的Intel Mac需查证是否为HDMI 2.0+版本。

2、断开当前线缆，改用标称支持DisplayPort 1.4或Thunderbolt 3/4的线缆；优先选择DP直连（Mac USB-C口→显示器DP口），避免任何主动式转换器。

3、连接后重启Mac，在“系统设置”>“显示器”中查看是否出现60Hz、120Hz等选项；若仍无，继续下一步。

二、启用隐藏刷新率菜单并手动选择

macOS默认会隐藏部分非标准刷新率选项，尤其在第三方显示器上。按住Option键可强制调出完整刷新率列表，绕过系统自动裁剪逻辑，使本应支持但被UI屏蔽的选项可见。

1、进入“系统设置”>“显示器”，确保已选中外接显示器图标。

2、将鼠标悬停在“缩放”按钮上，同时按住Option（⌥）键不放，此时按钮文字将变为“刷新率”。

3、点击新出现的“刷新率”弹出菜单，从中选择60Hz或更高可用值（如75Hz、120Hz），系统将立即应用。

4、若所选刷新率导致黑屏或闪烁，等待15秒系统将自动回退；此时可尝试其他数值或返回上一步检查线材。

三、通过终端命令验证并强制识别显示器能力

系统可能因EDID信息读取异常而误判显示器规格。使用内置命令可绕过图形界面缓存，直接查询硬件报告中的真实分辨率与刷新率支持列表，确认底层是否已识别高刷能力。

1、打开“终端”应用，输入以下命令并回车：system_profiler SPDisplaysDataType | grep -A 5 "Resolution"。

2、在输出中查找外接显示器型号标识，例如DisplayVendorID-XXXX及对应分辨率行末标注的“Refresh Rate: 60.00 Hz”等字段。

3、若命令结果显示存在60Hz及以上条目，但系统设置中不可选，则说明UI层受限，需配合第三方工具进一步解锁。

四、使用SwitchResX添加自定义高刷模式

当系统固件或驱动未预置特定2K高刷组合时，SwitchResX可通过注入EDID补丁方式，向macOS注册合法的自定义分辨率+刷新率对，适用于DP 1.4线材已就位但系统未自动启用的场景。

1、从官网下载并安装SwitchResX（需付费授权，试用期支持完整功能）。

2、启动后选择外接显示器设备，在“Custom Resolutions”页点击“Add”。

3、输入分辨率2560x1440，刷新率设为60.00，勾选“Enable HiDPI”（提升字体锐度）。

4、点击“OK”保存，重启Mac后进入“系统设置”>“显示器”，在缩放菜单中按住Option键，即可看到新添加的2560x1440 @60Hz (HiDPI)选项。

五、检查显示器OSD设置与固件状态

部分2K显示器默认启用省电模式或限制输入源带宽，导致即使Mac发出高刷信号，显示器自身也会降频接收。该问题独立于Mac系统，需通过显示器物理按键进入菜单确认。

1、使用显示器遥控器或机身按钮进入OSD菜单，定位至“图像设置”或“输入信号”子项。

2、关闭Eco Mode、Low Blue Light、Dynamic Contrast等可能干预时序的功能。

3、查找“Refresh Rate”、“Overclocking”或“AMD FreeSync”相关开关，将其设为On或Auto；若存在“Input Frequency Limit”选项，设为Unlimited。

4、保存退出，重新连接Mac并观察系统设置中刷新率选项是否更新。