可手动选难度、改个人等级、开通VIP用智能调节或通过客服重置评估。一、课程页切换初级/中级/高级；二、个人中心编辑“当前等级”并保存；三、VIP用户绑定手环后开启智能调节；四、客服输入“重置难度评估”完成校准任务。

如果您在使用每日瑜伽App时发现课程难度不匹配当前身体状态或练习水平，则可能是由于系统未根据您的实际进度自动适配强度。以下是调整课程难度的具体操作步骤：

一、通过课程页面手动选择难度

每日瑜伽App中多数跟练课程提供“初级”“中级”“高级”三级难度标签，可在进入课程前直接切换。该方式无需修改个人资料，适用于单次课程临时调整。

1、在首页或“课程”页找到目标课程，点击进入详情页。

2、向下滚动至“课程信息”区域，查看是否有难度选项卡（如“初级版”“标准版”“挑战版”）。

3、点击对应难度标签，确认右上角显示已选中的难度名称。

4、点击“开始练习”，即加载该难度版本的语音引导与动作序列。

二、修改个人资料中的“当前等级”

App会依据您填写的“当前等级”推荐匹配课程，修改后将影响首页推荐流及部分系列课的默认入口。

1、点击右下角“我的”，进入个人中心。

2、点击头像旁的“编辑资料”按钮。

3、在“练习经验”或“当前等级”字段中，从下拉菜单选择初级入门 / 稳定练习 / 进阶突破中的一项。

4、点击右上角“保存”，返回后刷新首页，观察推荐课程是否发生变化。

三、使用“智能难度调节”功能（仅限VIP用户）

该功能基于您过往完成率、暂停次数与心率反馈（若连接手环），动态推送更适配的变体动作，无需手动切换。

1、确保已开通VIP服务，并在“设置—健康设备”中绑定兼容手环。

2、进入任意跟练课程，点击右上角“…”，选择“开启智能难度调节”。首次启用需完成3节完整课程以建立基准模型。

3、练习中当系统识别到动作延迟或多次重复调整，语音提示将自动切入简化版本。

四、通过客服任务系统重置课程路径

若您长期练习但推荐内容未更新，可通过客服任务触发系统重新评估您的能力模型。

1、在“我的”页点击“我的客服”入口。

2、在客服对话框输入关键词：“重置难度评估”。

3、系统将自动推送“课程难度校准任务”，包含3个基础体式跟练（如山式、猫牛式、婴儿式）。

4、完成全部任务并提交后，24小时内首页推荐将按新评估结果更新。