密码重置有五种方法：一、设置密码提示语；二、用Apple ID重置；三、用其他管理员账户重置；四、通过恢复模式重置；五、用FileVault恢复密钥或iCloud解锁。

一、设置密码提示语

密码提示语是登录界面中显示的一段简短文字，用于在输入错误密码时提醒用户记忆中的关键线索。该提示仅在登录窗口可见，不会暴露真实密码，且仅对未启用FileVault全盘加密的账户生效。

1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在左侧边栏点击“用户与群组”，确保右侧已解锁（点击锁图标并输入当前管理员密码）。

3、选中当前用户，在右侧找到“密码提示”字段，点击编辑图标（铅笔形状）。

4、输入一句仅自己能理解的提示，例如“路由器背面贴纸第3行末尾”或“女儿出生年份+咖啡品牌首字母”。

5、关闭窗口，系统自动保存。下次登录失败时，提示语将显示在密码框下方。

二、使用 Apple ID 重置密码

此方法依赖账户与 Apple ID 的绑定状态及系统设置选项，适用于未开启 FileVault 或已启用“允许用户使用 Apple ID 重设密码”的情形。

1、在登录窗口连续输入三次错误密码。

2、等待约10秒后，点击密码框旁出现的问号图标，再点选“使用您的 Apple ID 来重设”。

3、输入与 Mac 绑定的 Apple ID 及对应密码，完成双重验证（如需）。

4、按提示设定新密码，并确认新密码需至少8位，含大小写字母与数字。

5、重启 Mac，使用新密码登录。

三、通过其他管理员账户重置

若 Mac 中存在第二个已知凭据的管理员账户，可直接登录该账户执行权限操作，无需重启或进入恢复环境。

1、在登录界面选择另一个管理员账户，输入其正确密码登录。

2、打开“系统设置”>“用户与群组”，点击右下角锁图标并再次输入该管理员密码解锁。

3、在用户列表中右键点击目标账户，选择“重设密码”。

4、输入新密码及提示语，勾选“同时更新钥匙串密码”（避免后续应用密码失效）。

5、注销当前账户，切换回目标用户并使用新密码登录。

四、通过 macOS 恢复模式重置

当所有常规方式失效时，恢复模式提供底层系统级密码重置能力，适用于所有 macOS 版本（Intel 与 Apple 芯片略有差异）。

1、关机后立即按住 Command + R 键开机（Intel 芯片）；Apple 芯片则按住电源键直至出现启动选项，选择“选项”进入恢复。

2、顶部菜单栏选择“实用工具”>“终端”。

3、在终端中输入命令：resetpassword，回车执行。

4、在弹出窗口中选择启动磁盘和目标用户账户，输入新密码及提示语。

5、点击“下一步”，完成重置后从菜单栏选择“重新启动”。

五、使用 FileVault 恢复密钥或 iCloud 解锁

若已开启 FileVault 加密且提前配置了恢复选项，则可通过预存凭证绕过登录密码直接访问加密卷。

1、在登录窗口连续输错密码三次，点击问号图标。

2、若看到“使用您的恢复密钥来重设”，输入12位或24位恢复密钥（区分大小写，无空格）。

3、若显示“使用您的 iCloud 账户解锁磁盘”，输入绑定 iCloud 账户及密码，通过设备验证解锁磁盘。

4、解锁成功后，系统将引导进入桌面，此时仍需重设登录密码：前往“系统设置”>“用户与群组”>“重设密码”。

5、重设完成后，务必重新启用 FileVault 并备份新恢复密钥至安全位置。