真正禁用 VS Code 自动更新需同步配置主程序、插件、后台进程三层：设 "update.mode": "none" 和 "updateMode": "none"，Windows 关闭后台服务、Mac 禁守护唤醒、Linux snap 持久冻结；插件层须显式关闭 extensions.autoUpdate 与 autoCheckUpdates；并清理残留进程、计划任务及注册表项。
VS Code 自动更新不是“开/关”一个开关就能搞定的事——它分主程序、插件、后台进程三层，漏掉任何一层，都可能半夜弹窗或静默下载。
如何真正禁用 VS Code 主程序自动更新
图形界面里把 Update: Mode 改成 none 是起点，但只是写进用户配置；如果安装目录下的 product.json 仍保留默认更新逻辑，或者 Windows 后台服务没停，update.exe 依然会拉新包。
- 必须同时设置：
"update.mode": "none"（在settings.json） +"updateMode": "none"（在product.json） - Windows 用户额外关闭：
Update: Enable Windows Background Updates（GUI 设置里勾选取消），否则系统级服务绕过所有配置 - Mac 用户需运行：
defaults write com.microsoft.VSCode AppleAutomaticTermination -boolfalse，否则 macOS 守护进程会唤醒更新流程 - Linux（snap 安装）必须执行：
sudo snap refresh --hold vscode，否则 snapd 每天自动刷版本
为什么关了主程序更新，插件还在偷偷升级？
插件更新和编辑器更新完全解耦：update.mode 不影响 extensions.autoUpdate，也不影响 extensions.autoCheckUpdates。很多团队项目里，CI 脚本甚至会在工作区 .vscode/settings.json 中硬编码开启插件更新，优先级高于你的用户设置。
- 务必显式关闭两个开关：
"extensions.autoUpdate": false和"extensions.autoCheckUpdates": false - 检查项目根目录是否存在
.vscode/settings.json，里面若含"extensions.autoUpdate": true，会覆盖全局设置 - 插件更新失败时常见报错：
Extension host terminated unexpectedly，往往就是新版插件不兼容旧版 VS Code 导致的
关更新后，残留进程和计划任务还在联网怎么办？
即使所有配置都设为 none，Windows 的计划任务、注册表启动项、以及未被 kill 的 update.exe 进程，仍可能在你重启电脑后悄悄运行。
- 打开任务管理器，搜索
update.exe，结束所有相关进程 - 运行
taskschd.msc，在「Task Scheduler Library」中删掉含VSCode或update字样的任务 - 检查注册表路径：
HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run，删除值为Code.exe --no-sandbox --processStart "update.exe"的键 - Linux/macOS 下可检查：
ps aux | grep update，确认无残留子进程
最麻烦的不是找不到开关，而是你以为关完了，结果某天发现 ~/.vscode/extensions 多了个带时间戳的新插件目录，或者磁盘突然多了个 vscode-update-stable- 临时文件——那说明某一层机制漏网了。
