Windows 11 提供五种护眼模式启用方式：一、系统设置手动开启夜间模式；二、设置自动定时启停；三、快捷设置面板一键切换；四、桌面右键直达显示设置；五、注册表修改豆沙绿背景。

如果您希望缓解长时间使用电脑导致的眼部疲劳，Windows 11 提供了多种方式启用护眼模式，核心机制是通过降低屏幕蓝光输出、调整色温或变更背景色调来减轻视觉刺激。以下是具体操作路径：

一、通过系统设置手动启用夜间模式

此方法直接调用 Windows 11 原生显示配置，可即时应用暖色调滤镜，并支持后续参数精细调整，适用于所有标准安装版本。

1、按下 Win + I 快捷键，打开“设置”应用。

2、在左侧导航栏中点击 系统，然后在右侧选择 显示。

3、向下滚动至 亮度和颜色 区域，找到 夜间模式 开关。

4、将该开关切换为 开 状态，屏幕将即时呈现暖色偏移效果。

5、点击 夜间模式设置 链接，在弹出页面中拖动 强度滑块 调节蓝光过滤程度，建议初次使用时设为 50% 起始值。

二、设置夜间模式自动定时开启

该方式避免每日重复操作，依据设备地理位置或用户自定义时段自动启停夜间模式，确保低光环境下的持续护眼效果，不依赖人工干预。

1、在“夜间模式设置”页面中，定位到 计划 选项。

2、从下拉菜单中选择 日落到日出，系统将基于设备当前时区与地理位置自动计算启停时刻。

3、或选择 自定义时间，分别设定开启时间（如 20:00）与关闭时间（如 06:00）。

4、确认系统右下角任务栏显示的时间与时区设置准确无误，以保障定时功能正常执行。

三、使用快捷设置面板一键切换

利用任务栏集成的快速控制中心，无需进入深层菜单即可瞬时启用或禁用夜间模式，适合临时场景快速响应，操作延迟低于 0.5 秒。

1、按下 Win + A 组合键，呼出快捷设置面板。

2、在面板中查找 月亮形状图标，即为夜间模式开关控件。

3、点击该图标即可立即切换夜间模式状态。

4、若图标未显示，点击面板右上角的 编辑按钮，将夜间模式拖入常用控件区并固定。

四、通过桌面右键菜单直达显示设置

该路径绕过开始菜单与快捷键，从桌面空白处直接跳转至显示设置页，减少鼠标移动距离与层级点击次数，尤其适合鼠标操作习惯强的用户。

1、在桌面任意空白位置单击鼠标右键，弹出上下文菜单。

2、选择菜单末尾的 显示设置 选项，系统将自动跳转至“系统 > 显示”页面。

3、滚动页面至 亮度和颜色 区域，开启夜间模式开关。

4、点击 夜间模式设置 进一步调节强度或启用计划功能。

五、通过注册表修改豆沙绿背景实现全界面护眼

该方案针对传统桌面窗口（如资源管理器、记事本、控制面板）注入生理适配型背景色，RGB 值经眼科临床测试验证，对睫状肌放松具有明确辅助作用，且不影响现代 UI 渲染逻辑。

1、按 Win + R 打开运行框，输入 regedit 启动注册表编辑器。

2、导航至 HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors 路径。

3、在右侧双击 Windows 字符串值，将其数值数据由默认的 255 255 255 更改为 199 237 204（注意三个数字间保留半角空格）。

4、修改完成后关闭注册表编辑器，必须重启计算机，新背景色方可全局生效。