macOS中可通过四种方式实现带宽限制：一、用Network Link Conditioner进行系统级模拟限速；二、用pfctl配合dummynet做进程级防火墙限速；三、用Throttled工具动态控制指定应用速率；四、用Little Snitch通过延迟注入间接抑制吞吐。

如果您希望在 macOS 系统中对网络带宽进行精细控制，或针对特定应用程序实施上传/下载速率限制，则需借助系统内置命令行工具或第三方工具实现。以下是具体操作步骤：

一、使用 Network Link Conditioner 启用系统级带宽模拟与限制

Network Link Conditioner 是 Apple 官方提供的开发辅助工具，集成于 Xcode 开发者工具套件中，可模拟各类网络环境并施加固定带宽上限，适用于测试及临时限速场景。

1、打开 Xcode，点击菜单栏 Xcode → Open Developer Tool → More Developer Tools…，跳转至 Apple 开发者网站下载并安装 “Additional Tools for Xcode”。

2、安装完成后，在 /Applications/Xcode.app/Contents/Developer/Applications/ 目录下找到并启动 Network Link Conditioner.app。

3、点击右上角开关启用工具，选择预设配置（如 “Very Bad Network”）或点击 “Custom” 进入自定义模式。

4、在自定义界面中，分别设置 Input Bandwidth（下行） 与 Output Bandwidth（上行） 的 KB/s 值，勾选 “Enable” 并关闭窗口生效。

二、通过 pfctl 配置防火墙规则实现进程级限速

macOS 内置的 pf（Packet Filter）防火墙支持基于 UID 或进程名的流量匹配，并可结合 dummynet 模块实施带宽整形。该方法无需第三方软件，但需手动编写规则并启用内核模块。

1、创建限速配置文件：sudo nano /etc/pf.traffic.shaper，写入如下内容（以限制 Safari 浏览器上传速率为 512KB/s 为例）：

2、执行 sudo sysctl net.inet.ip.dummynet.load=1 加载 dummynet 内核模块。

3、运行 sudo pfctl -f /etc/pf.traffic.shaper 加载规则，随后 sudo pfctl -e 启用 pf 防火墙。

4、验证规则是否生效：执行 sudo pfctl -s queue 查看当前队列状态及实时速率。

三、使用 Throttled 工具对指定应用进程动态限速

Throttled 是开源的 macOS 进程级带宽控制器，支持按 PID 或进程名实时调整网络吞吐，依赖 launchd 自动管理，适合长期运行的应用限速需求。

1、通过 Homebrew 安装：brew install throttled。

2、编辑配置文件：nano ~/Library/Application Support/throttled/config.json，添加目标应用条目，例如：

3、启动服务：brew services start throttled 或手动运行 throttled --config ~/Library/Application\ Support/throttled/config.json。

4、确认进程已受控：执行 throttled --list 显示当前被限速的进程及其设定速率。

四、借助 Little Snitch 创建基于连接规则的应用带宽策略

Little Snitch 是商业网络监控工具，虽不直接提供数值化限速滑块，但可通过“规则组+连接拦截+延迟注入”组合方式间接达成可控速率抑制效果，尤其适用于拒绝非关键应用抢占带宽的场景。

1、安装并启动 Little Snitch，点击菜单栏图标进入配置界面，选择 Rules → New Rule…。

2、在规则向导中，将“Process”设为指定应用（如 Zoom），将“Action”设为 Allow with latency。

3、输入延迟毫秒值（如 200ms），该延迟会叠加于每次 TCP 握手与数据包往返，显著降低有效吞吐率。

4、勾选 Apply to all connections of this process，点击 Save 完成规则部署。