可禁用App Store自动下载更新：一、App Store设置中关闭“自动下载”和“自动更新”；二、系统设置→软件更新→高级中取消勾选“下载新更新”和“安装应用程序更新”；三、终端执行sudo defaults写入禁用命令；四、修改hosts文件屏蔽更新域名。

如果您在使用 Mac 时发现 App Store 在后台静默下载更新，消耗大量网络带宽或移动数据，则可能是系统启用了自动下载功能。以下是针对流量管理场景下禁用 App Store 自动下载更新的多种方法：

一、通过 App Store 偏好设置关闭自动下载

该方法直接作用于 App Store 应用本身，关闭其自动检查、下载和安装行为，是面向普通用户的首选操作，无需命令行干预且完全可逆。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单()，选择“App Store” → “设置”。

2、在弹出窗口中找到“自动更新”区域。

3、取消勾选“自动下载在其他设备上购买的 App”。

4、同时确保“自动更新”开关处于关闭状态，以阻止已安装应用的后台更新下载。

5、若需进一步限制，可关闭“自动下载 App 内的内容”选项，防止游戏或大型应用在后台载入附加资源。

二、通过系统设置中的软件更新高级选项禁用

此方法从 macOS 系统级控制 App Store 应用更新的触发机制，尤其适用于希望统一管理所有更新行为（包括系统与应用）的用户，能有效切断自动下载源头。

1、点击苹果菜单()，选择“系统设置”。

2、在左侧边栏中点击“通用” → “软件更新”。

3、点击右侧“自动更新”按钮进入子设置页。

4、点击“高级”按钮，在弹出窗口中取消勾选以下两项：“下载新更新”与“安装应用程序更新”。

5、确认关闭后返回，系统将不再为 App Store 中的应用执行任何后台下载任务。

三、使用终端命令强制禁用自动下载行为

该方法通过写入系统级偏好配置，覆盖图形界面设置可能存在的残留逻辑，对已注册自动下载任务的服务具有更强约束力，适合对流量敏感或使用共享网络环境的用户。

1、打开“应用程序” → “实用工具” → “终端”。

2、输入以下命令并回车：sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.softwareupdate AutomaticDownload -bool false。

3、输入管理员密码后按回车，无提示即表示写入成功。

4、为确保 App Store 自身更新也被禁用，再执行：defaults write com.apple.appstore AutoUpdate -bool false。

5、重启 App Store 应用或注销当前用户使配置生效。

四、修改 hosts 文件屏蔽 App Store 更新域名

该方法在网络请求发起前即截断通信路径，使 App Store 无法连接至更新服务器，从而彻底规避下载行为，特别适用于仅需临时禁用更新或处于计量计费网络环境下的用户。

1、在终端中输入命令：sudo nano /etc/hosts，回车后输入管理员密码。

2、在文件末尾新增以下两行（每行一个域名）：127.0.0.1 appldnld.apple.com 和 127.0.0.1 swscan.apple.com。

3、按 Control+O 保存，回车确认文件名；再按 Control+X 退出编辑器。

4、刷新 DNS 缓存以立即生效：sudo dscacheutil -flushcache; sudo killall -HUP mDNSResponder。