Windows系统可通过四种方式开启夜间模式以减少蓝光：一、设置中开启夜间灯并调节色温与定时；二、右键桌面快速进入显示设置启用；三、联想设备用Lenovo Settings精细调节蓝光过滤；四、注册表修改默认色温值。
如果您在长时间使用电脑时感到眼睛干涩、疲劳或屏幕刺眼，则可能是由于蓝光暴露过度所致。通过系统内置的夜间模式功能，可有效降低屏幕色温、减少有害蓝光输出。以下是基于【显示设置】开启夜间模式的具体操作步骤：
一、通过Windows系统设置开启夜间模式
该方法适用于所有运行Windows 10及更高版本的设备，无需安装第三方软件，直接调用系统原生功能，稳定性高且兼容性强。
1、按下 Win + I 组合键，打开“设置”窗口。
2、点击“系统”，在左侧菜单中选择“显示”。
3、向下滑动至“亮度和颜色”区域，找到“夜间灯”开关并将其打开。
4、点击“夜间灯设置”，进入详细配置界面。
5、在“色温”滑块处，向左拖动至推荐范围“30%–50%”以获得舒适护眼效果。
6、在“计划”选项中，勾选“在指定时间内开启夜间灯”，并设定启用与关闭时间。
二、通过右键快捷方式快速进入显示设置
此路径绕过主设置菜单层级，适合熟悉桌面操作的用户，能更快定位到夜间模式开关位置。
1、在桌面空白处单击鼠标右键，从弹出菜单中选择“显示设置”。
2、在打开的设置页面中，直接查找“夜间灯”选项并开启。
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3、若未显示该选项，请确认当前系统版本为 Windows 10 版本 1703 或更新版本，且显卡驱动已更新至支持 WDDM 2.0 的版本。
三、通过联想设备专用设置中心开启（Lenovo Settings）
针对预装Lenovo Settings软件的ThinkPad、IdeaPad等机型，该工具提供更精细的蓝光过滤调节，支持独立于系统夜间灯的强度控制。
1、在任务栏搜索框中输入“Lenovo Settings”并点击打开。
2、在左侧导航栏中点击“显示”或“夜间模式”图标。
3、在右侧界面中，将“蓝光过滤”或“护眼模式”开关切换为开启状态。
4、拖动“过滤强度”滑块，建议初始值设为“中等”，根据实际观感微调。
四、通过注册表修改默认夜间灯色温（进阶）
系统默认夜间灯色温不可直接设定固定数值，但可通过修改注册表强制指定启动时的色温基准，适用于希望每次开启即达到理想暖色调的用户。
1、按 Win + R 打开“运行”对话框，输入 regedit 并回车。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\CloudStore\Store\Cache\DefaultAccount\$start.tilegrid$windows.data.curatedtilecollection.root。
3、在右侧窗格中查找名为 Value 的项（若不存在则新建 DWORD (32位) 值），将其数值数据设为 300（对应约4500K色温）。
4、重启“Windows 资源管理器”进程或注销后重新登录，使更改生效。
