需启用屏幕时间并设密码，再通过App限制功能为指定App、类别或网站设置每日或按星期的使用时长，还可即时开关限制。
如果您希望在Mac上对用户（包括自己或子女）的App和网站使用时长进行管控，则需要启用并配置“屏幕时间”中的时间限制功能。以下是实现该目标的具体操作路径与方法：
一、为指定用户启用屏幕时间功能
此步骤是后续所有限制设置的前提，必须先开启“屏幕时间”，才能配置App或网站的时间限额。未启用时，“App限制”等选项将处于禁用状态。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在边栏中滚动并点按“屏幕时间”。
3、若当前显示“为我打开屏幕时间设置”，则直接点击；若您是家人共享中的家长，请先点按“家庭成员”弹出式菜单，再选取对应子女账户。
4、确保右侧开关已开启“屏幕时间”。若未开启，请点击开关使其变为绿色。
二、设置App与网站的每日使用时间限制
该方法允许您为特定App、App类别或网站设定每日可使用的总时长，超时后将自动锁定或提示中断。
1、在“屏幕时间”设置页中，点按边栏的“App限制”。
2、若“App限制”右侧显示“关闭”，请点击右上角“开启”按钮激活。
3、点击“添加限制”按钮。
4、在“建立新的App限制”窗口中，执行以下任一操作：
— 勾选单个App名称旁的复选框；
— 展开某类App（如“社交”“游戏”），勾选类别旁的复选框以限制全部；
— 展开“网站”类别，勾选已访问过的网站，或点击“添加网站”输入URL手动加入。
5、在“时间”字段中选择“每天”，然后输入具体分钟数（例如60表示每日最多使用60分钟）。
6、点击“完成”保存该限制规则。
三、设置自定义周期的时间限制（按星期区分）
适用于需为不同日期设定差异化使用时长的场景，例如工作日限制更严、周末适度放宽。
1、在“App限制”列表中，找到已创建的限制项，点击其右侧的“编辑”按钮。
2、在“时间”字段中，从弹出菜单选择“自定义”。
3、点击“编辑”，进入周历视图。
4、逐日点击对应格子，在弹出框中输入该日允许的分钟数，例如周一设为30，周六设为120。
5、全部设置完毕后，点击“完成”退出编辑。
四、启用屏幕时间密码以强化管控效力
无密码状态下，用户可随时绕过时间限制或关闭屏幕时间功能；启用密码后，所有关键修改均需验证，确保管控不可擅自解除。
1、返回“屏幕时间”主设置页，点按右侧的“使用屏幕时间密码”。
2、输入新密码并确认，建议避免使用简单数字组合。
3、勾选“使用密码来更改屏幕时间设置”及“使用密码来关闭屏幕时间”两项。
4、点击“下一步”，完成设置。
此后，当用户尝试在时限到达后继续使用受限App，或试图关闭“屏幕时间”时，系统将强制要求输入屏幕时间密码。
五、立即暂停或恢复某类App的使用权限
该方式不依赖定时机制，而是通过临时开关实现即时干预，适合突发性管控需求，如考试前集中禁用娱乐类App。
1、在“屏幕时间”设置页中，点按边栏的“App限制”。
2、在限制列表中，找到目标限制项（如“游戏类App”）。
3、将该项右侧的开关切换为关闭状态。
4、此时所有被该限制涵盖的App将立即无法启动，界面会显示“此App已被停用”提示。
5、如需恢复，再次进入同一位置并打开开关即可。
