Windows 11专注助手提供五种设置方式：一、系统设置中配置默认模式与优先级；二、任务栏快速面板一键切换；三、自动规则按场景触发；四、时钟应用设定定时专注计划；五、组策略或注册表设固定免打扰时段。
如果您希望在工作或学习时减少干扰，Windows 11 提供了专注助手功能来智能管理通知。以下是设置与使用该功能的多种方法：
一、通过系统设置配置专注助手模式
此方式适用于需要长期稳定控制通知行为的用户，可设定全局默认状态及优先级规则。
1、按下 Win + I 组合键打开“设置”应用。
2、在左侧菜单中点击“系统”，再于右侧选择“专注助手”。
3、在“专注助手”下拉菜单中，选择所需模式：仅限优先通知（接收预设重要联系人和应用的通知）、仅限闹钟（屏蔽全部通知，仅保留闹钟提醒）或关（恢复所有通知）。
4、点击“自定义优先级列表”链接，添加特定联系人或标记关键应用为“优先”，确保重要信息不被遗漏。
二、使用任务栏快速面板即时切换
该方式提供一键式操作入口，适合需频繁启停专注状态的场景，无需进入深层菜单即可完成切换。
1、将鼠标移至任务栏右下角时间区域并单击，或按 Win + A 打开快速设置面板。
2、在面板中找到“专注助手”图标，点击后循环切换三种状态：关 → 仅限优先通知 → 仅限闹钟。
3、选择“仅限闹钟”可立即进入高强度免打扰状态，所有非闹钟类通知将被静音并归入操作中心。
三、配置自动规则实现场景化触发
专注助手支持基于时间、活动或应用行为自动启用，提升免打扰的智能化水平。
1、在“设置” > “系统” > “专注助手”页面中，向下滚动至“自动规则”部分。
2、开启“当我玩游戏时”开关，系统检测到全屏游戏将自动激活专注助手。
3、开启“当我使用全屏窗口时”开关，适用于播放视频、演示文稿等沉浸式任务。
中文敏感词/违禁词检测与内容合规性检查工具。支持对小红书（Xiaohongshu）、Douyin（抖音）、WeChat（微信）、Weibo（微博）、Bilibili（哔哩哔哩）、Zhihu（知乎）、Taobao（淘宝）、JD.com（京东）等主流平台的禁用词、限用词及高风险词进行文本扫描与合规性分析。
4、点击对应规则右侧的箭头，为每种场景单独指定专注级别，如“仅限优先通知”或“仅限闹钟”。
四、利用时钟应用创建定时专注计划
结合番茄工作法原理，可在“时钟”应用中设定周期性专注时段，并绑定具体任务以增强执行感。
1、点击“开始”菜单，搜索并启动“时钟”应用。
2、切换至顶部的“专注”标签页。
3、点击“+”号按钮新建专注计划，设置专注时长（如25分钟）与休息间隔（如5分钟）。
4、勾选“从微软待办同步今日任务”，选择一项待办事项关联至本次专注周期。
5、点击“启动专注时段”，屏幕将显示浮动倒计时窗口，完成时发出提示音。
五、通过组策略或注册表设定每日固定免打扰时段
适用于专业版/企业版用户（组策略）或家庭版用户（注册表），可强制系统在指定时间段内自动启用专注助手。
1、专业版用户按下 Win + R，输入 gpedit.msc 并回车，进入组策略编辑器。
2、依次展开“用户配置” > “管理模板” > “Windows 组件” > “通知”。
3、双击“设置每日的免打扰时间开始时间”，选择“已启用”，设置起始时间（如20:00）。
4、同样配置“设置每日的免打扰时间结束时间”，例如设为次日8:00。
5、家庭版用户可改用注册表方式：运行 regedit，导航至 HKEY_CURRENT_USER\Software\Policies\Microsoft\Windows\System，新建DWORD值并配置对应时间参数。
