Mac支持四种原生时关机方式：①系统设置定时（电池/节能器→定时→设时间与重复）；②终端命令（如sudo shutdown -h +60或sudo pmset repeat shutdown F 22:30:00）；③UPS断电保护（系统设置→电池→UPS→设电量/断电阈值）；④快捷指令自动化（特定时间触发AppleScript执行关机）。
Mac 支持多种方式设定时关机，不需要第三方软件。最常用的是系统内置的“定时”功能和终端命令，两者都稳定可靠，适配 macOS 14 及更新版本（包括当前系统环境）。
通过系统设置里的定时功能
这是图形界面中最直观的方式，适合日常规律性使用：
- 点击左上角苹果菜单 → “系统设置”，进入“电池”（笔记本）或“节能器”（台式机）
- 点击右侧的“定时”按钮
- 勾选“在下列时间关闭计算机”，然后选择关机时间（如 23:00）
- 在“重复”中选择适用周期：每天、工作日（周一至周五）、周末，或自定义具体星期几
- 确认后，Mac 每到该时间点就会自动执行关机（前提是未处于休眠/锁屏状态且电源已连接）
用终端命令设置灵活关机计划
适合一次性任务或需要精确控制的场景，比如会议结束一小时后关机：
apple-health-exercise-readiness
下载
查询苹果健康当日数据，分析身体状况是否适合锻炼，给出四档建议（重度/中度/轻度/建议休息）并附详细说明。使用 Python 处理数据。
- 打开“终端”（可在“启动台→其他”中找到）
- 输入命令：sudo shutdown -h +60（60 分钟后关机）
- 输入当前用户密码（输入时不显示字符，输完直接回车）
- 如需取消，运行：sudo shutdown -c
- 若想每周固定时间关机（如每周五晚 22:30），可用：sudo pmset repeat shutdown F 22:30:00（F 表示 Friday）
搭配 UPS 使用时的断电关机设置
如果你接了不间断电源（UPS），Mac 还能根据剩余电量或断电时长自动关机，避免数据丢失：
- 苹果菜单 → “系统设置” → “电池” → 左侧边栏点“UPS”
- 点击“关机选项”，启用“电池电量低于 X% 时关机”或“断电 X 分钟后关机”
- 两个条件可同时勾选，Mac 会以先满足的条件为准执行关机
- 建议将电量阈值设为 15%～20%，留出足够时间保存工作
用快捷指令实现自定义自动化
适合希望完全静默执行、不依赖系统定时面板的用户：
- 打开“快捷指令”App，切换到“自动化”标签页
- 点“创建个人自动化”，选择“特定时间”作为触发器
- 设定时间与重复频率（如每天 23:00）
- 点“下一步”，添加操作 → 搜索“运行 AppleScript” → 输入：osascript -e 'tell app "System Events" to shut down'
- 关闭“运行前询问”开关，完成设置
