QQ邮箱支持多种邮件导出方法：一、通讯录可导出为CSV；二、单封邮件导出为EML；三、Foxmail批量导出指定文件夹为EML或MBOX；四、通过过滤器自动归集+Foxmail导出；五、网页端选中邮件导出为MHT或TXT。
如果您在QQ邮箱中需要长期保存重要通信内容或更换邮箱服务，但发现网页端未直接显示“导出邮件”按钮，则可能是由于操作路径未进入正确功能模块或权限限制。以下是针对QQ邮箱通讯录与邮件分别导出及备份的多种可行方法：
本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sequoia。
一、导出QQ邮箱通讯录（CSV格式）
该方法通过QQ邮箱网页版内置工具将联系人列表以标准CSV格式导出，便于用Excel编辑、迁移至其他邮箱或导入至手机通讯录。
1、使用浏览器访问 mail.qq.com，输入QQ账号及密码完成登录。
2、登录后，在左侧导航栏点击“通讯录”图标，进入联系人管理页面。
3、在通讯录右上角点击“工具”按钮，从下拉菜单中选择“导出联系人”。
4、在弹出窗口中，勾选需导出的分组（如“我的好友”“同事”等），格式选择CSV（Excel兼容），点击“确定”。
5、系统生成下载文件，保存为contacts_export.csv，可直接用Numbers或WPS表格打开查看。
二、导出单封QQ邮箱邮件（EML格式）
适用于紧急归档关键往来邮件，无需客户端，全程在网页端完成，每封邮件独立保存为标准EML文件，支持在Outlook、Thunderbird等客户端直接双击打开。
1、进入QQ邮箱，打开目标邮件（如收件箱中某封来信）。
2、在邮件正文右上方找到向下箭头图标（⋯），点击展开更多操作。
3、在菜单中选择“导出为eml文件”选项。
4、浏览器触发下载，文件默认命名为“邮件主题.eml”，建议手动重命名为含日期前缀的格式，例如“20251209_客户报价确认.eml”。
三、批量导出指定文件夹邮件（通过Foxmail客户端）
利用Foxmail作为本地代理，启用IMAP协议同步整个文件夹（如“工作邮件”“发票归档”），再执行批量导出，适合处理数百封以上邮件的结构化备份。
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1、前往Foxmail官网下载并安装最新正式版Foxmail客户端（非Beta版）。
2、启动Foxmail，点击“添加账号”，选择“QQ邮箱”模板，输入完整邮箱地址与授权码（非QQ密码，需在QQ邮箱设置→账户→POP3/IMAP中开启并生成）。
3、等待同步完成，右键点击已同步的文件夹（如“收件箱”或自定义标签文件夹），选择“导出邮件”。
4、导出格式选择.eml（单邮件）或.mbox（整文件夹打包），指定本地路径，点击“开始导出”。
四、设置自动归集+一键导出（过滤器+Foxmail联动）
通过QQ邮箱内置过滤规则，将符合关键词、发件人或时间条件的邮件自动移入专用文件夹，再借助Foxmail对该文件夹进行周期性导出，实现半自动化备份流程。
1、登录QQ邮箱网页版，进入“设置” → “过滤器” → “新建过滤器”。
2、配置规则示例：发件人包含“invoice@”且主题含“增值税专用发票”，动作设为“移动到‘发票存档’文件夹”。
3、保存规则后，所有匹配新邮件将自动归集；在Foxmail中同步该文件夹，后续只需右键该文件夹执行“导出邮件”即可完成整批导出。
五、使用网页端“导出选中邮件”功能（仅限部分文件夹）
该方式适用于已筛选出特定范围邮件的场景，如按日期区间选出近三个月重要邮件，直接触发网页端批量导出，不依赖第三方软件。
1、进入QQ邮箱，点击左侧文件夹（如“已读邮件”或自建标签文件夹）。
2、勾选多封邮件前的复选框，或点击顶部“全选”（若显示“反选”则先点击“全选”再取消无关项）。
3、点击邮件列表上方的“更多操作”按钮，选择“导出选中的邮件”。
4、在弹窗中选择导出格式为MHT（单HTML文件，含附件预览）或TXT（纯文本），点击“确定”，系统将打包下载为ZIP压缩包。
