VS Code 中应选用等宽无衬线且中文友好的字体（如 JetBrains Mono）、字号设为 15–16px（高分屏可 18px）、行高设为 1.4–1.6，并开启 fontLigatures、调整 fontAliasing 以提升清晰度。
在 VS Code 中调整字体和行高，是缓解长时间编码带来的眼部疲劳最直接有效的方式之一。关键不是字体越花哨越好，而是清晰、舒展、留白充足——尤其对中文字体支持好、字重适中、x-height 合理的字体更护眼。
选对字体：优先考虑等宽+无衬线+中文友好
VS Code 默认的 Consolas 或 Cascadia Code 对英文很友好，但中文显示常发虚或偏细。推荐组合：
- 主力中英混排字体：Fira Code + 微软雅黑（需配置为 fallback）或更现代的 JetBrains Mono（自带中文补全版）、HarmonyOS Sans SC（免费、清晰、开源）
- 纯中文场景可试：霞鹜文楷（开源、有手写感但不花哨）、站酷小薇体（轻量柔和）
- 避免使用宋体、幼圆等低 DPI 下易发糊的字体；也慎用过细（如 Light 字重）或过粗（Black）的变体
合理设置字号与行高：留白比“挤满屏幕”更重要
默认字号（12–14px）对多数人偏小，尤其外接高分屏时。行高过小会让行间粘连，加重视觉追踪负担。
- 建议基础字号设为 15–16px（Windows/macOS 普通屏），高分屏可到 18px
- 行高（lineHeight）别卡默认 1.0，设为 1.4–1.6 更舒适；VS Code 中对应设置项是
"editor.lineHeight" - 如果启用了字体连字（ligatures），可微调行高至 1.5 避免连字上下被裁切
顺手优化：让字体真正“稳下来”
光改字体还不够，这些设置能让渲染更稳定、更清晰：
- 开启抗锯齿：
"editor.fontLigatures": true（配合支持连字的字体） - 关闭子像素抗锯齿（Windows 用户重点）：
"workbench.fontAliasing": "default"或设为"antialiased"，避免 ClearType 导致的彩色边缘发虚 - 终端字体单独设置：
"terminal.integrated.fontFamily"和"terminal.integrated.fontSize"，避免和编辑器冲突
快速生效：修改 settings.json 最直接
打开命令面板（Ctrl+Shift+P），输入 “Preferences: Open Settings (JSON)”，粘贴类似以下配置：
"editor.fontFamily": "'JetBrains Mono', 'Microsoft YaHei', Consolas, 'Courier New', monospace", "editor.fontSize": 16, "editor.lineHeight": 1.5, "editor.fontLigatures": true, "workbench.fontAliasing": "antialiased"
保存后立即生效，无需重启。不同项目可配合 .vscode/settings.json 做局部覆盖。
基本上就这些——不复杂但容易忽略。眼睛不是铁打的，合适的字体和呼吸感十足的行距，每天省下的那点眨眼频率和焦距调节负担，半年后你会明显感觉到差别。
