首先开启夜览模式可减少蓝光，具体操作包括手动开启、设定固定时间段或根据日落日出时间智能启用，通过系统设置中的显示器选项进行配置。
如果您希望在夜间使用Mac时减少蓝光对眼睛的刺激，可以通过设置夜览模式来调节屏幕色温。该功能能够自动将显示色调调整为较暖的色彩，从而提升暗光环境下的视觉舒适度。
本文运行环境：MacBook Air，macOS Sonoma
一、手动开启夜览模式
手动开启夜览模式适用于临时启用护眼功能，无需设定固定时间。通过系统偏好设置可以直接切换模式开关。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“显示器”，进入显示设置界面。
3、找到“夜览”选项并点击右侧的开关以启用功能。
4、开启后可拖动色温滑块，调整暖色调的强度，建议在傍晚使用较高暖度。
二、设定固定时间段自动开启
通过预设时间范围，让Mac在每天特定时段自动启用夜览模式，避免手动操作，实现定时护眼。
1、进入“系统设置”中的“显示器”面板。
2、点击“夜览”下方的“选项”按钮。
3、在“设定时间段”中选择“自定时段”。
4、设置开始时间和结束时间，例如从晚上8点至次日早上7点。
5、保存设置后，系统将在指定时间内自动切换夜览状态。
三、根据日落日出时间智能启用
利用地理位置信息，使夜览模式随当地实际的日落和日出时间自动启停，贴合自然光照变化。
1、打开“系统设置”并进入“显示器”设置。
2、点击“夜览”区域的“选项”。
3、在“设定时间段”中选择“日落到日出”。
4、系统将基于您所在位置的地理数据自动计算启用区间。
5、确保“定位服务”已授权给“系统服务”中的“日历与提醒事项”，否则无法获取准确时间。
