8个iPhone应用I＆＃039; m用于尝试永远生活

最大化您的寿命：iPhone应用程序，以实现更健康，更长的寿命

格罗修·马克思（Groucho Marx）著名地渴望永远活着或死去。尽管不朽仍然难以捉摸，但我们可以通过积极的生活方式选择大大延长我们的寿命和健康状态（我们享受健康的时间）。这些iPhone应用程序是我的武器库，追求更长，更健康的生活，专注于增加运动，定期运动，正念饮食和良好的心理健康。

通过唤醒提高您的活动水平

长时间的久坐行为是主要的健康危险因素，与肥胖，心脏病，糖尿病，抑郁症，焦虑甚至某些癌症有关。即使在工作时间之外进行定期锻炼也无法完全消除延长坐姿的负面影响。 Wakeout通过提供简短，易于集成的锻炼程序来打击这一问题。

Wakeout提供了多样化的简短锻炼，即使在坐下时，也适合桌子，家或办公室。它跟踪您的活动水平，使您可以自定义难度并设置小时活动目标。我将其与Pomodoro Timer一起使用 - 25分钟的工作，然后进行3分钟的运动 - 将运动无缝整合到我的工作日中。

通过Apple锻炼和Fitbod实现最佳健身

虽然减少久坐时间至关重要，但世界卫生组织建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。确定中等强度可能很棘手，但是Apple Watch的锻炼应用程序（与iPhone的健康应用同步）跟踪心率，提供精确的强度反馈。

中等强度通常落在您最大心率的50％至70％之间（220个减去您的年龄）。任何心率监测器都可以帮助您实现这一目标。

为了进行力量训练，Fitbod根据您的可用设备（哑铃，阻力带等）设计个性化锻炼，并适应您的健身水平，以防止过度劳累或刺激不足。

用斜角优先考虑您的HealthSpan

斜面直接致力于扩展您的健康状况，并强调生活质量与长寿。它跟踪睡眠质量（对于整体健康至关重要），食物摄入量（确保营养平衡），压力水平，恢复和心率，提供宝贵的见解和改进建议。

尽管许多应用程序都提供个人功能，但Bevel的全面方法简化了多个健康指标的跟踪。

用Yuka做出明智的食物选择

超级加工食品构成严重的健康风险。 Yuka通过条形码扫描，揭示成分并提供健康评分（0-100）来帮助识别这些。它突出了潜在的有害添加剂，提供了更健康的替代品。 Yuka还扫描化妆品和洗护用品。

用顶空培养心理健康

心理健康显着影响寿命。压力会加速衰老。正念虽然不是治愈的，但可以减轻压力并有可能提高细胞寿命。顶空提供了减轻压力，改善睡眠和焦虑管理的指导冥想。

用水剂保持水分

水合至关重要，尤其是随着年龄的增长。 Wowerminder通过清晰，直观的小部件来简化水合跟踪，以显示您的日常摄入进度。它与Apple Health集成在一起，以与其他应用程序共享无缝数据共享。

保持健康习惯

保持健康的习惯需要一致的努力。条纹通过跟踪您的日常进度，奖励一致的努力和惩罚失误来激励。它与Apple Health集成在一起，以自动跟踪某些活动。

尽管无法保证寿命，但这些应用会大大提高更长，更健康的寿命的几率。关键是找到正确的组合并始终如一地使用它们。

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