如何建立iPhone睡眠重点模式以保持和平与宁静

iPhone的专注模式：打造更健康的睡眠习惯

您可能熟悉iPhone的勿扰模式，而专注模式则像是勿扰模式的更强大、更自定义版本。事实上，勿扰模式本身就是专注模式的一种选择。

专注模式以勿扰模式（关闭手机通知）为基础，并在此之上进行了扩展。您可以为各种场景设置不同的设置：驾驶、锻炼、工作或任何您想要的场景。

例如，您可能不希望在健身房受到任何干扰；在办公室，您可能只允许Slack和Outlook向您发送通知；在驾驶时，只有您的家人才能联系您。此功能反映了您一天中不同阶段的需求。

睡眠专注模式：为夜间设计的特殊模式，并附带一些额外功能：您不仅可以设置允许哪些人联系您，还可以使用它来养成更健康、更规律的睡眠模式。

设置睡眠专注模式

您可以在iPhone上设置多个睡眠专注模式：例如，您可以为工作日、周末和假期分别设置一个模式。前往iPhone上的“设置”，然后点击“专注”和“睡眠”。如果您没有看到“睡眠”选项，请点击右上角的“ ”（加号图标），然后点击“睡眠”和“自定义专注”。

接下来，您可以像其他专注模式一样设置此模式的规则。点击“人员”，您可以选择在睡眠专注模式激活时允许联系您的特定联系人，以及不允许联系您的特定联系人。选择“应用”，您可以对应用执行相同的操作（请记住，许多应用将拥有其自身的通知规则设置，您也可以对其进行配置）。

更下方是“选项”菜单：在这里，您可以自定义静音通知的处理方式——这些是基于“人员”和“应用”设置不允许干扰您的提醒。例如，您可以选择隐藏通知徽章，并从锁定屏幕隐藏这些通知。

您可以通过点击锁定屏幕或主屏幕缩略图下的“选择”来添加其他自定义设置——当睡眠专注模式激活时，您的iPhone可以切换到特定的锁定屏幕或主屏幕（可能是一个干扰较少的屏幕）。这里还有一个“选项”菜单，允许您启用特殊的“睡眠屏幕”锁定屏幕：一个简化版本的当前锁定屏幕，隐藏了壁纸。

提供的最后一个自定义选项是“添加过滤器”按钮。点击此按钮，您可以告诉某些应用和系统设置在启用睡眠专注模式时如何运行：例如，您可以始终切换到Safari中更有限的标签组，或者始终在同一时间自动开启深色模式。

设置睡眠时间表

如果您愿意，还可以设置一个与睡眠专注模式一起使用的睡眠时间表：这意味着睡眠专注模式会在一天中的特定时间自动启动，从而节省您手动启用它的时间（尽管您也可以手动启用它），并有望确保您每晚都能在一致的时间上床睡觉。

此睡眠时间表将显示在睡眠专注模式设置页面上，但您实际上需要前往“健康”应用进行配置。在“健康”应用中，点击“浏览 > 睡眠 > 睡眠时间表”，然后打开切换开关。然后，您将获得另一个切换开关，用于设置睡眠专注模式和睡眠时间表是否一起工作。

启用此功能后，您可以对其进行自定义：点击“添加时间表”以创建新时间表，或点击“编辑”以更改现有时间表。在这里，您可以设置手机在不同工作日的工作方式。每个时间表都可以有不同的上床和起床时间，您可以选择为每个时间表设置相应的闹钟。

在屏幕下方，您可以设置睡眠时间表的提示、提醒和跟踪——基本上是告诉iOS（以及您连接的Apple Watch，如果您有的话），您希望获得多少帮助才能坚持时间表。例如，您可以选择为每晚设定一个睡眠目标，健康应用会跟踪该目标。

如果您将睡眠专注模式与睡眠时间表关联，则它会自动开启。如果您需要手动开启或关闭睡眠专注模式，请从屏幕顶部右侧向下滑动以访问控制中心，然后点击“专注”和“睡眠”（如果您想先自定义它，请点击“睡眠”旁边的三个点，然后点击“设置”）。

以上是如何建立iPhone睡眠重点模式以保持和平与宁静的详细内容。更多信息请关注PHP中文网其他相关文章！