이 iPhone Voice Journaling Hack으로 지연을 이겼습니다

iPhone을 활용하여 지연을 정복하십시오! 이 방법은 iPhone의 노트 앱 및 음성 저널링을 사용하여 지연 트리거를 식별하고 해결합니다. 신속하게 설정하고 놀랍게도 효과적입니다.

왜 음성 저널링이 작동하는지

저널을 쓰는 것은 종종 미루는 또 다른 임무처럼 느껴집니다. 그러나 음성 저널링은 편리하며 어디에서나 수행 할 수있어 지연 순간의 실시간 로깅을 허용합니다. 그것은 정신 블록을 우회하여 자기 판단이 시작되기 전에 생생한 생각을 포착합니다. 당신의 목소리의 어조는 쓰여진 단어가 종종 놓친 감정적 맥락을 제공합니다. iOS 16 이상 버전은 자동 전사를 제공하여 패턴 인식을위한 검색 가능한 텍스트를 제공합니다. 3 홍보 지연 해킹

이 방법은 세 가지 간단한 질문을 사용하여 저항을 최소화합니다

내가 무엇을해야 했습니까? (예 : "오후 3 시까 지 세금 신고를 마치십시오") 이것은 원래 의도에 당신을 고정시킵니다. 대신 내가 대신 무엇을 했습니까?

(예 : "40 분 동안 YouTube를 보았습니다") 이것은 책임을 촉진합니다.

내가 지금 기분이 어떻습니까?

(예 : "마감일에 대한 불안, 지루한 과제를 피하는 후회")이 행동을 감정과 연결하고 자기 인식을 촉진합니다.

진정한 감정을 포착하기 위해 미루는 직후 기록. 응답을 간결하게 유지하십시오.
1. Apple Notes에서 지연 추적기를 설정 Apple Notes의 단순성은이 목적에 이상적입니다 "지연 로그"폴더를 만듭니다 세 가지 프롬프트 (또는 자신의)로 템플릿 메모를 만듭니다. 쉽게 액세스 할 수 있도록 이것을 고정하십시오. 매일 새 노트를 만들고 첫 번째 프롬프트 아래를 탭하고 "첨부 파일 & gt; 레코드 오디오"를 선택하고 응답을 녹음하고 관련 해시 태그 (예 : #SocialMedia, #Afternoon Slump)를 추가하십시오. 고정 된 템플릿을 사용하여 새 항목을 신속하게 만듭니다
통나무 분석 및 해결책 주간, 성적 증명서를 검토하고 패턴 검색 : 빈번한 산만 함을 식별합니다 (Instagram, Netflix 등) 감정 키워드를 참고하십시오 ( "두려움," "편안한") 시간 관련 지연을 분석하여 "Danger Zones"를 정확히 찾아냅니다

이러한 패턴을 해결하기위한 전략을 개발하십시오. 예를 들어 : 화면 시간 제한을 사용하고, 큰 작업을 분해하며, 늦은 밤이 아침 지연에 기여하는 경우 수면 패턴을 검사하십시오. 이 단순한 2 분의 개입은 지연을 억제하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다.

위 내용은 이 iPhone Voice Journaling Hack으로 지연을 이겼습니다의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!